| рыба хоки | 150 г |
| Картофель | 184 г |
| Картофель | 187 г |
| Лук репчатый | 31 г |
| Морковь, красная | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Вода | 700 г |
| Укроп, свежий | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.3 ккал | 1684 ккал | 2% | 6% | 5057 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 11.4% | 2621 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.2% | 28000 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 6.9% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 10.8% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.4 мкг | 900 мкг | 6.3% | 18.9% | 1596 г |
| бета Каротин | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 19.8% | 1515 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.9% | 7500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 5.7% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 14.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.327 мкг | 400 мкг | 0.8% | 2.4% | 12023 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.43 мг | 90 мг | 7.1% | 21.3% | 1400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 0.9% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.3% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.9% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.563 мг | 20 мг | 2.8% | 8.4% | 3552 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.06 мг | 2500 мг | 7% | 21% | 1428 г |
| Кальций, Ca | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.7% | 11494 г |
| Магний, Mg | 8.77 мг | 400 мг | 2.2% | 6.6% | 4561 г |
| Натрий, Na | 122.29 мг | 1300 мг | 9.4% | 28.2% | 1063 г |
| Сера, S | 11.81 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.6% | 8467 г |
| Фосфор, P | 20 мг | 800 мг | 2.5% | 7.5% | 4000 г |
| Хлор, Cl | 202.19 мг | 2300 мг | 8.8% | 26.4% | 1138 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 264.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 42.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.331 мг | 18 мг | 1.8% | 5.4% | 5438 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 3% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 1.597 мкг | 10 мкг | 16% | 48% | 626 г |
| Литий, Li | 22.204 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0607 мг | 2 мг | 3% | 9% | 3295 г |
| Медь, Cu | 43.95 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 13.2% | 2275 г |
| Молибден, Mo | 2.63 мкг | 70 мкг | 3.8% | 11.4% | 2662 г |
| Никель, Ni | 1.503 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 154.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.089 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.6% | 61798 г |
| Фтор, F | 63.34 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 4.8% | 6315 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 17.4% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 0.1288 мг | 12 мг | 1.1% | 3.3% | 9317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.302 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.367 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.088 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.051 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.024 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность суп из хоки составляет 33,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».