| Яйцо куриное вареное всмятку | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.5 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1149 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 10.6% | 644 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 13% | 523 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 2% | 3323 г |
| Зола | 8.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 242.4 мкг | 900 мкг | 26.9% | 18.4% | 371 г |
| Ретинол | 0.234 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.41 мг | 1.8 мг | 22.8% | 15.6% | 439 г |
| Витамин В4, холин | 234.04 мг | 500 мг | 46.8% | 31.9% | 214 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.212 мг | 5 мг | 24.2% | 16.5% | 413 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.527 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.485 мкг | 3 мкг | 16.2% | 11.1% | 619 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.051 мкг | 10 мкг | 20.5% | 14% | 488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.559 мг | 15 мг | 3.7% | 2.5% | 2683 г |
| Витамин Н, биотин | 18.834 мкг | 50 мкг | 37.7% | 25.7% | 265 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1428 мг | 20 мг | 10.7% | 7.3% | 933 г |
| Ниацин | 0.177 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.22 мг | 2500 мг | 5.2% | 3.5% | 1905 г |
| Кальций, Ca | 79.59 мг | 1000 мг | 8% | 5.5% | 1256 г |
| Магний, Mg | 12.88 мг | 400 мг | 3.2% | 2.2% | 3106 г |
| Натрий, Na | 3102.63 мг | 1300 мг | 238.7% | 162.9% | 42 г |
| Сера, S | 177.95 мг | 1000 мг | 17.8% | 12.2% | 562 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 15.8% | 433 г |
| Хлор, Cl | 4737 мг | 2300 мг | 206% | 140.6% | 49 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.554 мг | 18 мг | 14.2% | 9.7% | 705 г |
| Йод, I | 18.65 мкг | 150 мкг | 12.4% | 8.5% | 804 г |
| Кобальт, Co | 10.478 мкг | 10 мкг | 104.8% | 71.5% | 95 г |
| Марганец, Mn | 0.0463 мг | 2 мг | 2.3% | 1.6% | 4320 г |
| Медь, Cu | 98.24 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.7% | 1018 г |
| Молибден, Mo | 14.056 мкг | 70 мкг | 20.1% | 13.7% | 498 г |
| Селен, Se | 29.557 мкг | 55 мкг | 53.7% | 36.7% | 186 г |
| Фтор, F | 51.29 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7799 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 5.1% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 1.0811 мг | 12 мг | 9% | 6.1% | 1110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 531.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ЯЙЦО составляет 146,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».