| Курица, 1 категории (Тушение) | 1000 г |
| Йогурт 6,0% жирности | 100 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Перец жгучий красный | 1 г |
| Перец душистый | 1 г |
| Горчица-семя | 10 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 192.1 ккал | 1684 ккал | 11.4% | 5.9% | 877 г |
| Белки | 14.3 г | 76 г | 18.8% | 9.8% | 531 г |
| Жиры | 14.3 г | 56 г | 25.5% | 13.3% | 392 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.3 мкг | 900 мкг | 7.5% | 3.9% | 1337 г |
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.5% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.126 мг | 1.8 мг | 7% | 3.6% | 1429 г |
| Витамин В4, холин | 63.97 мг | 500 мг | 12.8% | 6.7% | 782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.69 мг | 5 мг | 13.8% | 7.2% | 725 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 11.1% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.223 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9472 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.509 мкг | 3 мкг | 17% | 8.8% | 589 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.15 мг | 90 мг | 2.4% | 1.2% | 4186 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.443 мг | 15 мг | 3% | 1.6% | 3386 г |
| Витамин Н, биотин | 8.056 мкг | 50 мкг | 16.1% | 8.4% | 621 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.1908 мг | 20 мг | 51% | 26.5% | 196 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.73 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.9% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 33.43 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 2991 г |
| Магний, Mg | 18.71 мг | 400 мг | 4.7% | 2.4% | 2138 г |
| Натрий, Na | 209.07 мг | 1300 мг | 16.1% | 8.4% | 622 г |
| Сера, S | 152.17 мг | 1000 мг | 15.2% | 7.9% | 657 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 8.7% | 596 г |
| Хлор, Cl | 312.74 мг | 2300 мг | 13.6% | 7.1% | 735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 4.5% | 1169 г |
| Йод, I | 5.84 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2% | 2568 г |
| Кобальт, Co | 10.417 мкг | 10 мкг | 104.2% | 54.2% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0412 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4854 г |
| Медь, Cu | 75.9 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4% | 1318 г |
| Молибден, Mo | 1.55 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.1% | 4516 г |
| Селен, Se | 0.387 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.4% | 14212 г |
| Фтор, F | 128.78 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 1.7% | 3106 г |
| Хром, Cr | 7.31 мкг | 50 мкг | 14.6% | 7.6% | 684 г |
| Цинк, Zn | 1.7134 мг | 12 мг | 14.3% | 7.4% | 700 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность курица составляет 192,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».