| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 131 г |
| Кефир Обезжиренный | 165 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 61 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Изюм (Припускание) | 11 г |
| Творог обезжиренный, Ташлинский | 144 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.4 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 908 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 11.2% | 484 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 6.1% | 875 г |
| Углеводы | 16.3 г | 219 г | 7.4% | 4% | 1344 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3% | 1818 г |
| Вода | 56.4 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4030 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.5 мкг | 900 мкг | 12.4% | 6.7% | 807 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 5.1% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.37 мг | 1.8 мг | 20.6% | 11.1% | 486 г |
| Витамин В4, холин | 114.87 мг | 500 мг | 23% | 12.4% | 435 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 7.9% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 5.4% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.917 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.6% | 1486 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.932 мкг | 3 мкг | 31.1% | 16.8% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.836 мкг | 10 мкг | 8.4% | 4.5% | 1196 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 1.8% | 2964 г |
| Витамин Н, биотин | 15.919 мкг | 50 мкг | 31.8% | 17.2% | 314 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2757 мг | 20 мг | 21.4% | 11.5% | 468 г |
| Ниацин | 0.465 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.82 мг | 2500 мг | 10.3% | 5.6% | 970 г |
| Кальций, Ca | 141.73 мг | 1000 мг | 14.2% | 7.7% | 706 г |
| Магний, Mg | 45.51 мг | 400 мг | 11.4% | 6.1% | 879 г |
| Натрий, Na | 100.31 мг | 1300 мг | 7.7% | 4.2% | 1296 г |
| Сера, S | 186.46 мг | 1000 мг | 18.6% | 10% | 536 г |
| Фосфор, P | 257 мг | 800 мг | 32.1% | 17.3% | 311 г |
| Хлор, Cl | 171.26 мг | 2300 мг | 7.4% | 4% | 1343 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.837 мг | 18 мг | 10.2% | 5.5% | 980 г |
| Йод, I | 12.85 мкг | 150 мкг | 8.6% | 4.6% | 1167 г |
| Кобальт, Co | 5.943 мкг | 10 мкг | 59.4% | 32% | 168 г |
| Марганец, Mn | 0.6873 мг | 2 мг | 34.4% | 18.6% | 291 г |
| Медь, Cu | 139.9 мкг | 1000 мкг | 14% | 7.6% | 715 г |
| Молибден, Mo | 7.816 мкг | 70 мкг | 11.2% | 6% | 896 г |
| Селен, Se | 25.295 мкг | 55 мкг | 46% | 24.8% | 217 г |
| Фтор, F | 51.32 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7794 г |
| Хром, Cr | 2.45 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.6% | 2041 г |
| Цинк, Zn | 1.3018 мг | 12 мг | 10.8% | 5.8% | 922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.535 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.178 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.776 г | ~ | |||
| Валин | 0.81 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.407 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.297 г | ~ | |||
| Лизин | 1.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.381 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.636 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.188 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.735 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.386 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.25 г | ~ | |||
| Аланин | 0.544 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.466 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.414 г | ~ | |||
| Пролин | 1.125 г | ~ | |||
| Серин | 0.789 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.653 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 10.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 215.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.001 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.342 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.248 г | min 16.8 г | 13.4% | 7.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.915 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.883 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.814 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяной тортик без какао, трехслойный составляет 185,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».