| Сельдерей | 100 г |
| Яблоки в кожуре, сырые | 40 г |
| Редис | 40 г |
| Авокадо | 40 г |
| Йогурт 3,2 проц. жирности | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.6 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3328 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.2% | 4750 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 9.9% | 2000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 3.6% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 23.7% | 833 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 297.5 мкг | 900 мкг | 33.1% | 65.4% | 303 г |
| бета Каротин | 1.773 мг | 5 мг | 35.5% | 70.2% | 282 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 3.8% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 10.7% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 8.22 мг | 500 мг | 1.6% | 3.2% | 6083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.299 мг | 5 мг | 6% | 11.9% | 1672 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 9.9% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.266 мкг | 400 мкг | 5.6% | 11.1% | 1796 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.6% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.11 мг | 90 мг | 23.5% | 46.4% | 426 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.239 мг | 15 мг | 1.6% | 3.2% | 6276 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 5.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7194 мг | 20 мг | 3.6% | 7.1% | 2780 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 320.45 мг | 2500 мг | 12.8% | 25.3% | 780 г |
| Кальций, Ca | 55.15 мг | 1000 мг | 5.5% | 10.9% | 1813 г |
| Магний, Mg | 29.01 мг | 400 мг | 7.3% | 14.4% | 1379 г |
| Натрий, Na | 239.26 мг | 1300 мг | 18.4% | 36.4% | 543 г |
| Сера, S | 4.39 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 22779 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 14.8% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 253.71 мг | 2300 мг | 11% | 21.7% | 907 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.794 мг | 18 мг | 4.4% | 8.7% | 2267 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 3.4% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 0.664 мкг | 10 мкг | 6.6% | 13% | 1506 г |
| Марганец, Mn | 0.0529 мг | 2 мг | 2.6% | 5.1% | 3781 г |
| Медь, Cu | 59.77 мкг | 1000 мкг | 6% | 11.9% | 1673 г |
| Молибден, Mo | 1.113 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.2% | 6289 г |
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.2% | 16369 г |
| Фтор, F | 9.03 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 44297 г |
| Хром, Cr | 1.99 мкг | 50 мкг | 4% | 7.9% | 2513 г |
| Цинк, Zn | 0.1945 мг | 12 мг | 1.6% | 3.2% | 6170 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с сельдереем составляет 50,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».