| Отруби ржаные | 30 г |
| Филе | 400 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.9 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 6% | 802 г |
| Белки | 18.7 г | 76 г | 24.6% | 11.7% | 406 г |
| Жиры | 14.8 г | 56 г | 26.4% | 12.6% | 378 г |
| Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 54750 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.3% | 1111 г |
| Вода | 114 г | 2273 г | 5% | 2.4% | 1994 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.2% | 3982 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.176 мг | 1.8 мг | 9.8% | 4.7% | 1023 г |
| Витамин В4, холин | 59.07 мг | 500 мг | 11.8% | 5.6% | 846 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 4.2% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 7.9% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.068 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.9% | 5659 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.192 мкг | 3 мкг | 73.1% | 34.8% | 137 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 200000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 2.575 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.5% | 1942 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6255 мг | 20 мг | 28.1% | 13.4% | 356 г |
| Ниацин | 2.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.74 мг | 2500 мг | 9.3% | 4.4% | 1079 г |
| Кальций, Ca | 19.68 мг | 1000 мг | 2% | 1% | 5081 г |
| Магний, Mg | 36.36 мг | 400 мг | 9.1% | 4.3% | 1100 г |
| Натрий, Na | 45.3 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.7% | 2870 г |
| Сера, S | 187.21 мг | 1000 мг | 18.7% | 8.9% | 534 г |
| Фосфор, P | 188.8 мг | 800 мг | 23.6% | 11.2% | 424 г |
| Хлор, Cl | 48.47 мг | 2300 мг | 2.1% | 1% | 4745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.877 мг | 18 мг | 16% | 7.6% | 626 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2.7% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 5.863 мкг | 10 мкг | 58.6% | 27.9% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.316 мг | 2 мг | 15.8% | 7.5% | 633 г |
| Медь, Cu | 179.27 мкг | 1000 мкг | 17.9% | 8.5% | 558 г |
| Молибден, Mo | 9.425 мкг | 70 мкг | 13.5% | 6.4% | 743 г |
| Никель, Ni | 6.959 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 61.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.27 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.1% | 4335 г |
| Хром, Cr | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 6.4% | 749 г |
| Цинк, Zn | 2.8107 мг | 12 мг | 23.4% | 11.1% | 427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.3 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ |
Энергетическая ценность курица тушеная составляет 209,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».