| Крупа перловая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Говядина тушеная | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.6 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 6.1% | 571 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 5.4% | 651 г |
| Углеводы | 38.5 г | 219 г | 17.6% | 6.2% | 569 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 8.8% | 400 г |
| Вода | 37 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6143 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 1.9% | 1837 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 2.1% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 3.7% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.118 мкг | 400 мкг | 3.5% | 1.2% | 2833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.835 мг | 15 мг | 5.6% | 2% | 1796 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2235 мг | 20 мг | 31.1% | 10.9% | 321 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.04 мг | 2500 мг | 9.3% | 3.3% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 37.15 мг | 1000 мг | 3.7% | 1.3% | 2692 г |
| Магний, Mg | 32.52 мг | 400 мг | 8.1% | 2.8% | 1230 г |
| Натрий, Na | 1125.53 мг | 1300 мг | 86.6% | 30.4% | 116 г |
| Сера, S | 128.59 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.5% | 778 г |
| Фосфор, P | 271.7 мг | 800 мг | 34% | 11.9% | 294 г |
| Хлор, Cl | 1404.47 мг | 2300 мг | 61.1% | 21.5% | 164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.235 мг | 18 мг | 12.4% | 4.4% | 805 г |
| Йод, I | 3.29 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.8% | 4559 г |
| Кобальт, Co | 1.412 мкг | 10 мкг | 14.1% | 5% | 708 г |
| Марганец, Mn | 0.3882 мг | 2 мг | 19.4% | 6.8% | 515 г |
| Медь, Cu | 171.08 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 6% | 585 г |
| Молибден, Mo | 10.059 мкг | 70 мкг | 14.4% | 5.1% | 696 г |
| Фтор, F | 35.29 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11335 г |
| Хром, Cr | 7.35 мкг | 50 мкг | 14.7% | 5.2% | 680 г |
| Цинк, Zn | 0.5553 мг | 12 мг | 4.6% | 1.6% | 2161 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность перловка с тушенкой составляет 284,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».