| Кукурузная мука | 70 г |
| Сироп, кленовый | 10 г |
| Молоко пастеризованное нежирное | 72 г |
| Молоко коровье, топленое 1% | 72 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Масло подсолнечное | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.3 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 704 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 5.8% | 724 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 6.1% | 683 г |
| Углеводы | 30.9 г | 219 г | 14.1% | 5.9% | 709 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.1% | 1333 г |
| Вода | 47.6 г | 2273 г | 2.1% | 0.9% | 4775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.8 мкг | 900 мкг | 15% | 6.3% | 668 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 0.8% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 4.8% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.409 мг | 1.8 мг | 22.7% | 9.5% | 440 г |
| Витамин В4, холин | 127.69 мг | 500 мг | 25.5% | 10.7% | 392 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 6.3% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.048 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.5% | 7924 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 5.3% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.065 мкг | 10 мкг | 10.7% | 4.5% | 939 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.324 мг | 15 мг | 8.8% | 3.7% | 1133 г |
| Витамин Н, биотин | 10.716 мкг | 50 мкг | 21.4% | 8.9% | 467 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.3353 мг | 20 мг | 16.7% | 7% | 600 г |
| Ниацин | 0.759 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.93 мг | 2500 мг | 9.1% | 3.8% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 123.43 мг | 1000 мг | 12.3% | 5.1% | 810 г |
| Магний, Mg | 26.66 мг | 400 мг | 6.7% | 2.8% | 1500 г |
| Натрий, Na | 101.69 мг | 1300 мг | 7.8% | 3.3% | 1278 г |
| Сера, S | 103.7 мг | 1000 мг | 10.4% | 4.3% | 964 г |
| Фосфор, P | 192 мг | 800 мг | 24% | 10% | 417 г |
| Хлор, Cl | 112 мг | 2300 мг | 4.9% | 2% | 2054 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.164 мг | 18 мг | 12% | 5% | 832 г |
| Йод, I | 12.61 мкг | 150 мкг | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
| Кобальт, Co | 5.036 мкг | 10 мкг | 50.4% | 21.1% | 199 г |
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 3.2% | 1296 г |
| Медь, Cu | 44.5 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 1.9% | 2247 г |
| Молибден, Mo | 4.571 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.7% | 1531 г |
| Олово, Sn | 4.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.81 мкг | 55 мкг | 28.7% | 12% | 348 г |
| Стронций, Sr | 5.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.05 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12103 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.2% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.7357 мг | 12 мг | 6.1% | 2.5% | 1631 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.533 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.376 г | ~ | |||
| Валин | 0.367 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.514 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.343 г | ~ | |||
| Треонин | 0.29 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.31 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.338 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Глицин | 0.2 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.843 г | ~ | |||
| Пролин | 0.19 г | ~ | |||
| Серин | 0.443 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 272.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.81 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.095 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.497 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.821 г | min 16.8 г | 16.8% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.5% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.664 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность блины кукурузные составляет 239,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».