Мой здоровый рацион

Рецепт макароны с соусом морк.лук.томат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты макароны с соусом морк.лук.томат

Макароны отварные 353 г
Соус морковь,лук,томат 277 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с соусом морк.лук.томат".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 117 ккал 1684 ккал 6.9% 5.9% 1439 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.3% 2533 г
Жиры 4.6 г 56 г 8.2% 7% 1217 г
Углеводы 15.8 г 219 г 7.2% 6.2% 1386 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.8% 1250 г
Вода 82.7 г 2273 г 3.6% 3.1% 2748 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 243.7 мкг 900 мкг 27.1% 23.2% 369 г
бета Каротин 1.462 мг 5 мг 29.2% 25% 342 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 2.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 0.9% 9474 г
Витамин В4, холин 12.5 мг 500 мг 2.5% 2.1% 4000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 2% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 3.1% 2817 г
Витамин В9, фолаты 7.147 мкг 400 мкг 1.8% 1.5% 5597 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 1.5% 5769 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.506 мг 15 мг 3.4% 2.9% 2964 г
Витамин Н, биотин 0.683 мкг 50 мкг 1.4% 1.2% 7321 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 1.1% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.9491 мг 20 мг 4.7% 4% 2107 г
Ниацин 0.409 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.53 мг 2500 мг 4% 3.4% 2487 г
Кальций, Ca 18.09 мг 1000 мг 1.8% 1.5% 5528 г
Кремний, Si 0.953 мг 30 мг 3.2% 2.7% 3148 г
Магний, Mg 13.41 мг 400 мг 3.4% 2.9% 2983 г
Натрий, Na 158.72 мг 1300 мг 12.2% 10.4% 819 г
Сера, S 27.87 мг 1000 мг 2.8% 2.4% 3588 г
Фосфор, P 35.6 мг 800 мг 4.5% 3.8% 2247 г
Хлор, Cl 24.24 мг 2300 мг 1.1% 0.9% 9488 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 96.6 мкг ~
Бор, B 28.6 мкг ~
Железо, Fe 0.665 мг 18 мг 3.7% 3.2% 2707 г
Йод, I 0.79 мкг 150 мкг 0.5% 0.4% 18987 г
Кобальт, Co 1.097 мкг 10 мкг 11% 9.4% 912 г
Литий, Li 0.73 мкг ~
Марганец, Mn 0.1732 мг 2 мг 8.7% 7.4% 1155 г
Медь, Cu 180.64 мкг 1000 мкг 18.1% 15.5% 554 г
Молибден, Mo 3 мкг 70 мкг 4.3% 3.7% 2333 г
Никель, Ni 0.43 мкг ~
Рубидий, Rb 68.2 мкг ~
Селен, Se 0.012 мкг 55 мкг 458333 г
Фтор, F 175.81 мкг 4000 мкг 4.4% 3.8% 2275 г
Хром, Cr 0.81 мкг 50 мкг 1.6% 1.4% 6173 г
Цинк, Zn 0.2906 мг 12 мг 2.4% 2.1% 4129 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.079 г ~
Аргинин* 0.123 г ~
Валин 0.123 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.115 г ~
Лейцин 0.207 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.041 г ~
Метионин + Цистеин 0.091 г ~
Треонин 0.084 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.131 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.197 г ~
Заменимые аминокислоты 0.168 г ~
Аланин 0.093 г ~
Аспарагиновая кислота 0.107 г ~
Глицин 0.093 г ~
Глутаминовая кислота 0.801 г ~
Пролин 0.241 г ~
Серин 0.13 г ~
Тирозин 0.066 г ~
Цистеин 0.051 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.08 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.033 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.031 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.76 г от 11.2 до 20.6 г 6.8% 5.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность макароны с соусом морк.лук.томат составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».