Рецепт Нототения вареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Нототения вареная

Нототения мраморная (Варка без слива)

250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нототения вареная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	137.6 ккал	1684 ккал	8.2%	6%	1224 г
Белки	14.4 г	76 г	18.9%	13.7%	528 г
Жиры	8.9 г	56 г	15.9%	11.6%	629 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	2.5%	2952 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	85.1 мкг	900 мкг	9.5%	6.9%	1058 г
Ретинол	0.055 мг	~
Витамин В1, тиамин	0.07 мг	1.5 мг	4.7%	3.4%	2143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	2.6%	2813 г
Витамин В6, пиридоксин	0.149 мг	2 мг	7.5%	5.5%	1342 г
Витамин В9, фолаты	9.787 мкг	400 мкг	2.4%	1.7%	4087 г
Витамин В12, кобаламин	2.979 мкг	3 мкг	99.3%	72.2%	101 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин D, кальциферол	18.617 мкг	10 мкг	186.2%	135.3%	54 г
Витамин РР, НЭ	5.2194 мг	20 мг	26.1%	19%	383 г
Ниацин	1.713 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	145.11 мг	2500 мг	5.8%	4.2%	1723 г
Кальций, Ca	13.72 мг	1000 мг	1.4%	1%	7289 г
Магний, Mg	11.17 мг	400 мг	2.8%	2%	3581 г
Натрий, Na	36.17 мг	1300 мг	2.8%	2%	3594 г
Сера, S	202.13 мг	1000 мг	20.2%	14.7%	495 г
Фосфор, P	129.6 мг	800 мг	16.2%	11.8%	617 г
Хлор, Cl	175.53 мг	2300 мг	7.6%	5.5%	1310 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.261 мг	18 мг	7%	5.1%	1427 г
Йод, I	21.28 мкг	150 мкг	14.2%	10.3%	705 г
Кобальт, Co	15.957 мкг	10 мкг	159.6%	116%	63 г
Марганец, Mn	0.0957 мг	2 мг	4.8%	3.5%	2090 г
Медь, Cu	159.57 мкг	1000 мкг	16%	11.6%	627 г
Молибден, Mo	4.255 мкг	70 мкг	6.1%	4.4%	1645 г
Никель, Ni	6.383 мкг	~
Фтор, F	457.45 мкг	4000 мкг	11.4%	8.3%	874 г
Хром, Cr	58.51 мкг	50 мкг	117%	85%	85 г
Цинк, Zn	0.7447 мг	12 мг	6.2%	4.5%	1611 г

Энергетическая ценность Нототения вареная составляет 137,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок