| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1186 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 17.6% | 400 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 7% | 1000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.3% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.5% | 2000 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3294 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.1 мкг | 900 мкг | 7% | 4.9% | 1426 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.6% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 69.61 мг | 500 мг | 13.9% | 9.8% | 718 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 11.2% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.523 мг | 2 мг | 26.2% | 18.5% | 382 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.074 мкг | 400 мкг | 2% | 1.4% | 4954 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.541 мкг | 3 мкг | 18% | 12.7% | 555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.54 мг | 90 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.269 мг | 15 мг | 15.1% | 10.6% | 661 г |
| Витамин Н, биотин | 9.427 мкг | 50 мкг | 18.9% | 13.3% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.0236 мг | 20 мг | 50.1% | 35.3% | 200 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.86 мг | 2500 мг | 11.8% | 8.3% | 851 г |
| Кальций, Ca | 26.34 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3797 г |
| Магний, Mg | 73.73 мг | 400 мг | 18.4% | 13% | 543 г |
| Натрий, Na | 203.18 мг | 1300 мг | 15.6% | 11% | 640 г |
| Сера, S | 197.93 мг | 1000 мг | 19.8% | 13.9% | 505 г |
| Фосфор, P | 165.3 мг | 800 мг | 20.7% | 14.6% | 484 г |
| Хлор, Cl | 351.33 мг | 2300 мг | 15.3% | 10.8% | 655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 90.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.265 мг | 18 мг | 7% | 4.9% | 1423 г |
| Йод, I | 7.17 мкг | 150 мкг | 4.8% | 3.4% | 2092 г |
| Кобальт, Co | 13.554 мкг | 10 мкг | 135.5% | 95.4% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.1585 мг | 2 мг | 7.9% | 5.6% | 1262 г |
| Медь, Cu | 113.99 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 8% | 877 г |
| Молибден, Mo | 0.496 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 14113 г |
| Селен, Se | 0.641 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8580 г |
| Фтор, F | 131.26 мкг | 4000 мкг | 3.3% | 2.3% | 3047 г |
| Хром, Cr | 9.02 мкг | 50 мкг | 18% | 12.7% | 554 г |
| Цинк, Zn | 2.2862 мг | 12 мг | 19.1% | 13.5% | 525 г |
Энергетическая ценность куриная грудка с луком 2 составляет 142 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».