| Морковь, красная | 199 г |
| Лук репчатый | 112 г |
| Капуста белокочанная | 134 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.8 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3598 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.3% | 5067 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.8% | 3733 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 6.4% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 26.7% | 800 г |
| Вода | 86.8 г | 2273 г | 3.8% | 8.1% | 2619 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 903.4 мкг | 900 мкг | 100.4% | 214.5% | 100 г |
| бета Каротин | 5.433 мг | 5 мг | 108.7% | 232.3% | 92 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 7.1% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6.8% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 1.5% | 15385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 6.2% | 3497 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 12.8% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.032 мкг | 400 мкг | 3.3% | 7.1% | 3069 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.03 мг | 90 мг | 25.6% | 54.7% | 391 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.365 мг | 15 мг | 2.4% | 5.1% | 4110 г |
| Витамин Н, биотин | 0.499 мкг | 50 мкг | 1% | 2.1% | 10020 г |
| Витамин К, филлохинон | 29 мкг | 120 мкг | 24.2% | 51.7% | 414 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8968 мг | 20 мг | 4.5% | 9.6% | 2230 г |
| Ниацин | 0.715 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.85 мг | 2500 мг | 9% | 19.2% | 1107 г |
| Кальций, Ca | 34.64 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.5% | 2887 г |
| Кремний, Si | 0.513 мг | 30 мг | 1.7% | 3.6% | 5848 г |
| Магний, Mg | 25.56 мг | 400 мг | 6.4% | 13.7% | 1565 г |
| Натрий, Na | 14.44 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.4% | 9003 г |
| Сера, S | 27.75 мг | 1000 мг | 2.8% | 6% | 3604 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 13% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 17.59 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.7% | 13076 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 420.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 111.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.701 мг | 18 мг | 3.9% | 8.3% | 2568 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 2.181 мкг | 10 мкг | 21.8% | 46.6% | 459 г |
| Литий, Li | 2.707 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1101 мг | 2 мг | 5.5% | 11.8% | 1817 г |
| Медь, Cu | 47.17 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 10% | 2120 г |
| Молибден, Mo | 3.039 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.2% | 2303 г |
| Никель, Ni | 5.32 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 120.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 34.15 мкг | 55 мкг | 62.1% | 132.7% | 161 г |
| Фтор, F | 10.91 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 36664 г |
| Хром, Cr | 56.45 мкг | 50 мкг | 112.9% | 241.2% | 89 г |
| Цинк, Zn | 0.3374 мг | 12 мг | 2.8% | 6% | 3557 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.146 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.085 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.051 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.038 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.039 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.608 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 20.12.16 составляет 46,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».