| Авокадо | 100 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 100 г |
| Огурец, парниковый | 200 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 60 г |
| Салат | 50 г |
| Руккола, сырая | 50 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Оливки. Консервы | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 91.5 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 5.9% | 1840 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.2% | 1767 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 14.1% | 778 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.9% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.6% | 1948 г |
| бета Каротин | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 7.2% | 1524 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.5% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.07 мг | 500 мг | 1.4% | 1.5% | 7072 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.387 мг | 5 мг | 7.7% | 8.4% | 1292 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 4.7% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.683 мкг | 400 мкг | 6.7% | 7.3% | 1499 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.1 мг | 90 мг | 9% | 9.8% | 1111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.909 мг | 15 мг | 6.1% | 6.7% | 1650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.456 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10965 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.7 мкг | 120 мкг | 26.4% | 28.9% | 379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3492 мг | 20 мг | 6.7% | 7.3% | 1482 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.24 мг | 2500 мг | 10% | 10.9% | 995 г |
| Кальций, Ca | 42.83 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.7% | 2335 г |
| Магний, Mg | 27.54 мг | 400 мг | 6.9% | 7.5% | 1452 г |
| Натрий, Na | 271.83 мг | 1300 мг | 20.9% | 22.8% | 478 г |
| Сера, S | 34.95 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.8% | 2861 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 8.9% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 17.33 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.9% | 13272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 17.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 5% | 2156 г |
| Йод, I | 19.24 мкг | 150 мкг | 12.8% | 14% | 780 г |
| Кобальт, Co | 3.111 мкг | 10 мкг | 31.1% | 34% | 321 г |
| Марганец, Mn | 0.1598 мг | 2 мг | 8% | 8.7% | 1252 г |
| Медь, Cu | 222.86 мкг | 1000 мкг | 22.3% | 24.4% | 449 г |
| Молибден, Mo | 3.286 мкг | 70 мкг | 4.7% | 5.1% | 2130 г |
| Селен, Se | 0.268 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 20522 г |
| Фтор, F | 26.51 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15089 г |
| Хром, Cr | 11.35 мкг | 50 мкг | 22.7% | 24.8% | 441 г |
| Цинк, Zn | 0.581 мг | 12 мг | 4.8% | 5.2% | 2065 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат_овощи+авокадо+креветки составляет 91,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».