| сырникНовый рецепт | 100 г |
| Крупа перловая | 35 г |
| Кефир 3,2% жирности | 100 г |
| Хлебцв ржаные | 18 г |
| Арахис | 10 г |
| Яблоки | 150 г |
| Карп | 150 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый | 10 г |
| Зефир, глазированный шоколадом | 3 г |
| Капуста цветная | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 350 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.6 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1945 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 8.3% | 1382 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.3% | 1600 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.2% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.8% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 3.9% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 7.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 38.74 мг | 500 мг | 7.7% | 8.9% | 1291 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.369 мг | 5 мг | 7.4% | 8.5% | 1355 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 6.5% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.886 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.7% | 3104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 16.2% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.18 мг | 90 мг | 10.2% | 11.8% | 980 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.962 мкг | 10 мкг | 29.6% | 34.2% | 338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 2.9% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 2.751 мкг | 50 мкг | 5.5% | 6.4% | 1818 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.1% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7984 мг | 20 мг | 9% | 10.4% | 1112 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.05 мг | 2500 мг | 8% | 9.2% | 1243 г |
| Кальций, Ca | 77.38 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.9% | 1292 г |
| Кремний, Si | 0.667 мг | 30 мг | 2.2% | 2.5% | 4498 г |
| Магний, Mg | 20.58 мг | 400 мг | 5.1% | 5.9% | 1944 г |
| Натрий, Na | 46.14 мг | 1300 мг | 3.5% | 4% | 2818 г |
| Сера, S | 51.3 мг | 1000 мг | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Фосфор, P | 111.7 мг | 800 мг | 14% | 16.2% | 716 г |
| Хлор, Cl | 78.87 мг | 2300 мг | 3.4% | 3.9% | 2916 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 38.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.864 мг | 18 мг | 4.8% | 5.5% | 2083 г |
| Йод, I | 10.95 мкг | 150 мкг | 7.3% | 8.4% | 1370 г |
| Кобальт, Co | 5.534 мкг | 10 мкг | 55.3% | 63.9% | 181 г |
| Марганец, Mn | 0.1993 мг | 2 мг | 10% | 11.5% | 1004 г |
| Медь, Cu | 75.22 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 8.7% | 1329 г |
| Молибден, Mo | 5.52 мкг | 70 мкг | 7.9% | 9.1% | 1268 г |
| Селен, Se | 5.068 мкг | 55 мкг | 9.2% | 10.6% | 1085 г |
| Фтор, F | 20.4 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 19608 г |
| Хром, Cr | 8.71 мкг | 50 мкг | 17.4% | 20.1% | 574 г |
| Цинк, Zn | 0.6573 мг | 12 мг | 5.5% | 6.4% | 1826 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 041102013Новый рецепт составляет 86,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».