| Капуста белокочанная (Жарка) | 300 г |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности (Запекание запеканка) | 200 г |
| Нут (Варка) | 60 г |
| КЛЕТЧАТКА ПШЕНИЧНАЯ | 21 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 110 г |
| Горчица столовая | 30 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.5 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1484 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 11.7% | 752 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.4% | 1191 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.8% | 3174 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.3% | 2739 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.4 мкг | 900 мкг | 5.5% | 4.8% | 1822 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.1% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 54.2 мг | 500 мг | 10.8% | 9.5% | 923 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 5.9% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 5% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.127 мкг | 400 мкг | 4% | 3.5% | 2480 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.433 мкг | 3 мкг | 14.4% | 12.7% | 693 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.26 мг | 90 мг | 21.4% | 18.9% | 467 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.362 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.2% | 2762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 5.09 мкг | 50 мкг | 10.2% | 9% | 982 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.8 мкг | 120 мкг | 25.7% | 22.6% | 390 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2606 мг | 20 мг | 11.3% | 10% | 885 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.68 мг | 2500 мг | 10.1% | 8.9% | 989 г |
| Кальций, Ca | 84.98 мг | 1000 мг | 8.5% | 7.5% | 1177 г |
| Кремний, Si | 7.449 мг | 30 мг | 24.8% | 21.9% | 403 г |
| Магний, Mg | 23.97 мг | 400 мг | 6% | 5.3% | 1669 г |
| Натрий, Na | 42.01 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.8% | 3095 г |
| Сера, S | 114.09 мг | 1000 мг | 11.4% | 10% | 877 г |
| Фосфор, P | 133 мг | 800 мг | 16.6% | 14.6% | 602 г |
| Хлор, Cl | 73.36 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.8% | 3135 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 129.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.93 мг | 18 мг | 5.2% | 4.6% | 1935 г |
| Йод, I | 4.46 мкг | 150 мкг | 3% | 2.6% | 3363 г |
| Кобальт, Co | 4.008 мкг | 10 мкг | 40.1% | 35.3% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.2496 мг | 2 мг | 12.5% | 11% | 801 г |
| Медь, Cu | 118.8 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 10.5% | 842 г |
| Молибден, Mo | 11.919 мкг | 70 мкг | 17% | 15% | 587 г |
| Селен, Se | 15.232 мкг | 55 мкг | 27.7% | 24.4% | 361 г |
| Фтор, F | 21.12 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18939 г |
| Хром, Cr | 2.62 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.6% | 1908 г |
| Цинк, Zn | 0.6599 мг | 12 мг | 5.5% | 4.8% | 1818 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность КАПУСТНЫЙ ПИРОГ составляет 113,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».