| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 75 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Вода | 280 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.9 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2342 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5% | 2815 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.2% | 3294 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 7.4% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7% | 2000 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2739 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 1% | 13636 г |
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 4.3% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 7.09 мг | 500 мг | 1.4% | 1.9% | 7052 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.12 мг | 5 мг | 2.4% | 3.3% | 4167 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 3.6% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.957 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.7% | 8069 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.29 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 31034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 2.2% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 3.966 мкг | 50 мкг | 7.9% | 11% | 1261 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9314 мг | 20 мг | 4.7% | 6.5% | 2147 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 93.01 мг | 2500 мг | 3.7% | 5.1% | 2688 г |
| Кальций, Ca | 44.93 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.3% | 2226 г |
| Магний, Mg | 23.62 мг | 400 мг | 5.9% | 8.2% | 1693 г |
| Натрий, Na | 173.58 мг | 1300 мг | 13.4% | 18.6% | 749 г |
| Сера, S | 23.21 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.2% | 4308 г |
| Фосфор, P | 74.8 мг | 800 мг | 9.4% | 13.1% | 1070 г |
| Хлор, Cl | 283.92 мг | 2300 мг | 12.3% | 17.1% | 810 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 4.5% | 3114 г |
| Йод, I | 3.61 мкг | 150 мкг | 2.4% | 3.3% | 4155 г |
| Кобальт, Co | 1.052 мкг | 10 мкг | 10.5% | 14.6% | 951 г |
| Марганец, Mn | 0.5776 мг | 2 мг | 28.9% | 40.2% | 346 г |
| Медь, Cu | 72.63 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10.2% | 1377 г |
| Молибден, Mo | 1.943 мкг | 70 мкг | 2.8% | 3.9% | 3603 г |
| Селен, Se | 0.601 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.5% | 9151 г |
| Фтор, F | 68.85 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5810 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.7% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.5883 мг | 12 мг | 4.9% | 6.8% | 2040 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша овсянная составляет 71,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».