| Помидоры (томаты) | 568 г |
| Огурец, грунтовый | 325 г |
| Перец сладкий | 56 г |
| Капуста пекинская | 21 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 27.1 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 5.9% | 6214 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.3% | 10857 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.7% | 4667 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 5.9% | 6083 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 18.5% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 15.1% | 2444 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.6 мкг | 900 мкг | 14.8% | 54.6% | 674 г |
| бета Каротин | 0.804 мг | 5 мг | 16.1% | 59.4% | 622 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 12.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 8.9% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 6.02 мг | 500 мг | 1.2% | 4.4% | 8306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 20.3% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 17.3% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.946 мкг | 400 мкг | 2.5% | 9.2% | 4022 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.75 мг | 90 мг | 33.1% | 122.1% | 303 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.755 мг | 15 мг | 5% | 18.5% | 1987 г |
| Витамин Н, биотин | 0.992 мкг | 50 мкг | 2% | 7.4% | 5040 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 33.6% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5159 мг | 20 мг | 2.6% | 9.6% | 3877 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.81 мг | 2500 мг | 9.2% | 33.9% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 7% | 5388 г |
| Магний, Mg | 16.92 мг | 400 мг | 4.2% | 15.5% | 2364 г |
| Натрий, Na | 104.93 мг | 1300 мг | 8.1% | 29.9% | 1239 г |
| Сера, S | 7.31 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.6% | 13680 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 14% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 162.81 мг | 2300 мг | 7.1% | 26.2% | 1413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 15.5% | 2368 г |
| Йод, I | 2.15 мкг | 150 мкг | 1.4% | 5.2% | 6977 г |
| Кобальт, Co | 3.832 мкг | 10 мкг | 38.3% | 141.3% | 261 г |
| Марганец, Mn | 0.1451 мг | 2 мг | 7.3% | 26.9% | 1378 г |
| Медь, Cu | 98.04 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 36.2% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 4.604 мкг | 70 мкг | 6.6% | 24.4% | 1520 г |
| Селен, Se | 0.343 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.2% | 16035 г |
| Фтор, F | 17.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 23269 г |
| Хром, Cr | 4.88 мкг | 50 мкг | 9.8% | 36.2% | 1025 г |
| Цинк, Zn | 0.193 мг | 12 мг | 1.6% | 5.9% | 6218 г |
Энергетическая ценность Салат помидоры+ огурцы составляет 27,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».