| СЕМЕНА ЛЬНА | 10 г |
| Миндаль (Жарка) | 20 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 50 г |
| Нут (Варка) | 210 г |
| Груша сушеная | 110 г |
| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 319.8 ккал | 1684 ккал | 19% | 5.9% | 527 г |
| Белки | 12.6 г | 76 г | 16.6% | 5.2% | 603 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 3.5% | 903 г |
| Углеводы | 53.4 г | 219 г | 24.4% | 7.6% | 410 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 12.5% | 250 г |
| Вода | 16 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14206 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.7 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 11688 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 1.4% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 2.97 мг | 500 мг | 0.6% | 0.2% | 16835 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.895 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10270 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 0.8% | 4147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.548 мг | 15 мг | 10.3% | 3.2% | 969 г |
| Витамин Н, биотин | 1.722 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.1% | 2904 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7507 мг | 20 мг | 13.8% | 4.3% | 727 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 772.47 мг | 2500 мг | 30.9% | 9.7% | 324 г |
| Кальций, Ca | 141.2 мг | 1000 мг | 14.1% | 4.4% | 708 г |
| Кремний, Si | 46.22 мг | 30 мг | 154.1% | 48.2% | 65 г |
| Магний, Mg | 99.97 мг | 400 мг | 25% | 7.8% | 400 г |
| Натрий, Na | 40 мг | 1300 мг | 3.1% | 1% | 3250 г |
| Сера, S | 115.57 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.6% | 865 г |
| Фосфор, P | 292.1 мг | 800 мг | 36.5% | 11.4% | 274 г |
| Хлор, Cl | 33.27 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.4% | 6913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 271.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.285 мг | 18 мг | 12.7% | 4% | 788 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.5% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 5.203 мкг | 10 мкг | 52% | 16.3% | 192 г |
| Марганец, Mn | 1.5277 мг | 2 мг | 76.4% | 23.9% | 131 г |
| Медь, Cu | 386.6 мкг | 1000 мкг | 38.7% | 12.1% | 259 г |
| Молибден, Mo | 30.244 мкг | 70 мкг | 43.2% | 13.5% | 231 г |
| Селен, Se | 14.498 мкг | 55 мкг | 26.4% | 8.3% | 379 г |
| Фтор, F | 8.23 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48603 г |
| Цинк, Zn | 1.8184 мг | 12 мг | 15.2% | 4.8% | 660 г |
Энергетическая ценность ПЕЧЕНЬЕ НУТОВОЕ С ГРУШАМИ составляет 319,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».