| Минтай (Жарка) | 1000 г |
| фетакса | 30 г |
| Томатная паста. Консервы (Жарка) | 5 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 26.2% | 444 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.7% | 3111 г |
| Углеводы | 0.2 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 109500 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2877 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.7 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.9% | 6122 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.112 мг | 1.5 мг | 7.5% | 8.7% | 1339 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 7.5% | 1565 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 7.6% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.43 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6221 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 1% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 3.1% | 3769 г |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 35% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 333.17 мг | 2500 мг | 13.3% | 15.5% | 750 г |
| Кальций, Ca | 34.68 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.1% | 2884 г |
| Магний, Mg | 47.51 мг | 400 мг | 11.9% | 13.9% | 842 г |
| Натрий, Na | 32.95 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.9% | 3945 г |
| Сера, S | 221.13 мг | 1000 мг | 22.1% | 25.8% | 452 г |
| Фосфор, P | 206.5 мг | 800 мг | 25.8% | 30.1% | 387 г |
| Хлор, Cl | 214.6 мг | 2300 мг | 9.3% | 10.8% | 1072 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.793 мг | 18 мг | 4.4% | 5.1% | 2270 г |
| Йод, I | 195.06 мкг | 150 мкг | 130% | 151.5% | 77 г |
| Кобальт, Co | 19.506 мкг | 10 мкг | 195.1% | 227.4% | 51 г |
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 7.6% | 1535 г |
| Медь, Cu | 170.61 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 19.9% | 586 г |
| Молибден, Mo | 5.208 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.6% | 1344 г |
| Фтор, F | 910.34 мкг | 4000 мкг | 22.8% | 26.6% | 439 г |
| Хром, Cr | 71.52 мкг | 50 мкг | 143% | 166.7% | 70 г |
| Цинк, Zn | 1.4572 мг | 12 мг | 12.1% | 14.1% | 823 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рыба запеченая в духовке составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».