| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 100 г |
| Тыква | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 135.8 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 6% | 1240 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 3.1% | 2375 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.5% | 14000 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 10% | 735 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.4% | 1000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.5 мкг | 900 мкг | 11.4% | 8.4% | 878 г |
| бета Каротин | 0.615 мг | 5 мг | 12.3% | 9.1% | 813 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.4% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 31.97 мг | 500 мг | 6.4% | 4.7% | 1564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 4.9% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.6% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.525 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.5% | 2957 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.28 мг | 90 мг | 3.6% | 2.7% | 2744 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.328 мг | 15 мг | 2.2% | 1.6% | 4573 г |
| Витамин Н, биотин | 1.434 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.1% | 3487 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6393 мг | 20 мг | 8.2% | 6% | 1220 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.71 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.3% | 2199 г |
| Кальций, Ca | 20.39 мг | 1000 мг | 2% | 1.5% | 4904 г |
| Кремний, Si | 40.984 мг | 30 мг | 136.6% | 100.6% | 73 г |
| Магний, Mg | 21.15 мг | 400 мг | 5.3% | 3.9% | 1891 г |
| Натрий, Na | 797.41 мг | 1300 мг | 61.3% | 45.1% | 163 г |
| Сера, S | 30.33 мг | 1000 мг | 3% | 2.2% | 3297 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 5.3% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 1241.76 мг | 2300 мг | 54% | 39.8% | 185 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.609 мг | 18 мг | 3.4% | 2.5% | 2956 г |
| Йод, I | 0.98 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.5% | 15306 г |
| Кобальт, Co | 1.127 мкг | 10 мкг | 11.3% | 8.3% | 887 г |
| Марганец, Mn | 0.5345 мг | 2 мг | 26.7% | 19.7% | 374 г |
| Медь, Cu | 182.03 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 13.4% | 549 г |
| Молибден, Mo | 3.648 мкг | 70 мкг | 5.2% | 3.8% | 1919 г |
| Селен, Se | 6.189 мкг | 55 мкг | 11.3% | 8.3% | 889 г |
| Фтор, F | 96.72 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4136 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.6926 мг | 12 мг | 5.8% | 4.3% | 1733 г |
Энергетическая ценность каша рисовая с тыквой составляет 135,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».