| Банан | 80 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 30 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 200 г |
| Яичный белок куриный | 150 г |
| Яичный желток куриный | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.3 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1865 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 9.3% | 1188 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 4.9% | 2258 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2859 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 5.6% | 1957 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.7% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 16.7% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 47.15 мг | 500 мг | 9.4% | 10.4% | 1060 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.283 мг | 5 мг | 5.7% | 6.3% | 1767 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.6% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.256 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.92 мг | 90 мг | 2.1% | 2.3% | 4688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3.5% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 1.9% | 6000 г |
| Витамин Н, биотин | 5.771 мкг | 50 мкг | 11.5% | 12.7% | 866 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.875 мг | 20 мг | 9.4% | 10.4% | 1067 г |
| Ниацин | 0.271 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.33 мг | 2500 мг | 7.7% | 8.5% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 63.37 мг | 1000 мг | 6.3% | 7% | 1578 г |
| Магний, Mg | 24.33 мг | 400 мг | 6.1% | 6.8% | 1644 г |
| Натрий, Na | 88.44 мг | 1300 мг | 6.8% | 7.5% | 1470 г |
| Сера, S | 71.02 мг | 1000 мг | 7.1% | 7.9% | 1408 г |
| Фосфор, P | 93.7 мг | 800 мг | 11.7% | 13% | 854 г |
| Хлор, Cl | 106.06 мг | 2300 мг | 4.6% | 5.1% | 2169 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.693 мг | 18 мг | 3.9% | 4.3% | 2597 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 5.6% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 1.958 мкг | 10 мкг | 19.6% | 21.7% | 511 г |
| Марганец, Mn | 0.293 мг | 2 мг | 14.7% | 16.3% | 683 г |
| Медь, Cu | 54.37 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 6% | 1839 г |
| Молибден, Mo | 3.833 мкг | 70 мкг | 5.5% | 6.1% | 1826 г |
| Олово, Sn | 6.25 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.583 мкг | 55 мкг | 1.1% | 1.2% | 9434 г |
| Стронций, Sr | 7.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34752 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.5% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.5872 мг | 12 мг | 4.9% | 5.4% | 2044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.09 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.293 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.111 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.389 г | ~ | |||
| Лизин | 0.29 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.435 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.694 г | ~ | |||
| Пролин | 0.199 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.134 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.146 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность коктейль прот составляет 90,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».