| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 57 г |
| Подсолнечник, семечки | 30 г |
| Ядро ореха арахиса жареное | 30 г |
| Банан | 100 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 277.9 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 4.7% | 760 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 9.9% | 364 г |
| Углеводы | 24.5 г | 219 г | 11.2% | 4% | 894 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 9.9% | 364 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5336 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7563 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.362 мг | 1.5 мг | 24.1% | 8.7% | 414 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 1.7% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 11.6 мг | 500 мг | 2.3% | 0.8% | 4310 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 1.9% | 1931 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.345 мг | 2 мг | 17.3% | 6.2% | 580 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.405 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.1% | 1163 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.41 мг | 90 мг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.784 мг | 15 мг | 38.6% | 13.9% | 259 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2771 мг | 20 мг | 31.4% | 11.3% | 319 г |
| Ниацин | 4.252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 439.49 мг | 2500 мг | 17.6% | 6.3% | 569 г |
| Кальций, Ca | 68.19 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.4% | 1466 г |
| Магний, Mg | 132.74 мг | 400 мг | 33.2% | 11.9% | 301 г |
| Натрий, Na | 126.52 мг | 1300 мг | 9.7% | 3.5% | 1028 г |
| Фосфор, P | 205.3 мг | 800 мг | 25.7% | 9.2% | 390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.967 мг | 18 мг | 16.5% | 5.9% | 607 г |
| Марганец, Mn | 0.3767 мг | 2 мг | 18.8% | 6.8% | 531 г |
| Селен, Se | 7.445 мкг | 55 мкг | 13.5% | 4.9% | 739 г |
| Фтор, F | 0.97 мкг | 4000 мкг | 412371 г | ||
| Цинк, Zn | 0.7269 мг | 12 мг | 6.1% | 2.2% | 1651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.856 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.236 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.177 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.734 г | ~ | |||
| Аланин | 0.113 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.149 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.545 г | ~ | |||
| Пролин | 0.156 г | ~ | |||
| Серин | 0.105 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 32.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.824 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.423 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.278 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.652 г | min 16.8 г | 9.8% | 3.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.652 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.216 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.6% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.203 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка составляет 277,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».