| Огурец, парниковый | 200 г |
| Капуста пекинская | 200 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 200 г |
| Лук зеленый (перо) | 50 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.2 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1571 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 12.7% | 737 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 3.3% | 2841 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.9 мкг | 900 мкг | 6.5% | 6.1% | 1528 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.3% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.7% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.9% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 44.05 мг | 500 мг | 8.8% | 8.2% | 1135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 5% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.131 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.5% | 2644 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.084 мкг | 3 мкг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.41 мг | 90 мг | 8.2% | 7.6% | 1215 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 3.4% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.201 мг | 15 мг | 8% | 7.5% | 1249 г |
| Витамин Н, биотин | 3.445 мкг | 50 мкг | 6.9% | 6.4% | 1451 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.2 мкг | 120 мкг | 16.8% | 15.7% | 594 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1601 мг | 20 мг | 5.8% | 5.4% | 1724 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.15 мг | 2500 мг | 4.5% | 4.2% | 2209 г |
| Кальций, Ca | 34.65 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2886 г |
| Магний, Mg | 9.06 мг | 400 мг | 2.3% | 2.1% | 4415 г |
| Натрий, Na | 205.9 мг | 1300 мг | 15.8% | 14.7% | 631 г |
| Сера, S | 57.4 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.3% | 1742 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 5.6% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 53.93 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.1% | 4265 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.574 мг | 18 мг | 3.2% | 3% | 3136 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.1% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 1.896 мкг | 10 мкг | 19% | 17.7% | 527 г |
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 1.9% | 4975 г |
| Медь, Cu | 22.77 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 2.1% | 4392 г |
| Молибден, Mo | 2.41 мкг | 70 мкг | 3.4% | 3.2% | 2905 г |
| Никель, Ni | 0.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.543 мкг | 55 мкг | 10.1% | 9.4% | 992 г |
| Фтор, F | 77.69 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.8% | 5149 г |
| Хром, Cr | 9.61 мкг | 50 мкг | 19.2% | 17.9% | 520 г |
| Цинк, Zn | 0.3462 мг | 12 мг | 2.9% | 2.7% | 3466 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.508 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 31.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 55.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.504 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.202 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.233 г | min 16.8 г | 7.3% | 6.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.233 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 27.9% | 26% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.78 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.34 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат сегодняшний составляет 107,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».