| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 200 г |
| Молоко Весела Ферма Українське 2,5% | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 160 г |
| Колбаса брауншвейская, Добров | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 7.5% | 717 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 14.8% | 364 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 15643 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.9 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3348 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.4 мкг | 900 мкг | 16.3% | 8.8% | 615 г |
| Ретинол | 0.104 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.181 мг | 5 мг | 3.6% | 1.9% | 2762 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.159 мг | 1.5 мг | 10.6% | 5.7% | 943 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 8.1% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 118.95 мг | 500 мг | 23.8% | 12.8% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.713 мг | 5 мг | 14.3% | 7.7% | 701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 2.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.574 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1% | 5281 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.265 мкг | 3 мкг | 8.8% | 4.7% | 1132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 2.5% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.01 мкг | 10 мкг | 10.1% | 5.4% | 990 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 2.1% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 9.904 мкг | 50 мкг | 19.8% | 10.6% | 505 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.3% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5765 мг | 20 мг | 22.9% | 12.3% | 437 г |
| Ниацин | 1.248 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.61 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.9% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 45.9 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.5% | 2179 г |
| Магний, Mg | 18.59 мг | 400 мг | 4.6% | 2.5% | 2152 г |
| Натрий, Na | 753.64 мг | 1300 мг | 58% | 31.2% | 172 г |
| Сера, S | 151.14 мг | 1000 мг | 15.1% | 8.1% | 662 г |
| Фосфор, P | 160.3 мг | 800 мг | 20% | 10.8% | 499 г |
| Хлор, Cl | 373 мг | 2300 мг | 16.2% | 8.7% | 617 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 42.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.157 мг | 18 мг | 12% | 6.5% | 834 г |
| Йод, I | 10.5 мкг | 150 мкг | 7% | 3.8% | 1429 г |
| Кобальт, Co | 6.897 мкг | 10 мкг | 69% | 37.1% | 145 г |
| Марганец, Mn | 0.0661 мг | 2 мг | 3.3% | 1.8% | 3026 г |
| Медь, Cu | 80.32 мкг | 1000 мкг | 8% | 4.3% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 6.156 мкг | 70 мкг | 8.8% | 4.7% | 1137 г |
| Никель, Ni | 4.76 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.792 мкг | 55 мкг | 26.9% | 14.5% | 372 г |
| Стронций, Sr | 3.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.87 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 11810 г |
| Хром, Cr | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 4.1% | 1316 г |
| Цинк, Zn | 0.6114 мг | 12 мг | 5.1% | 2.7% | 1963 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.771 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.604 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.08 г | ~ | |||
| Лизин | 1.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.59 г | ~ | |||
| Треонин | 0.602 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.551 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.966 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.08 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.43 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.668 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.414 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.206 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.261 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.476 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.815 г | min 16.8 г | 40.6% | 21.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.391 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.128 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.531 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 7.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.291 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность омлет, помидор, салями составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».