| Куриный окорочок (Тушение) | 300 г |
| Пшеничная крупа, артек (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Вода | 300 г |
| Сметана 20,0% жирности | 160 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 20 г |
| Масло растительное, подсолнечное и линолевое (гидрогенизированное) | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
курицу тушить в сметане добавить крупу варить до готовности
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 182.8 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 6% | 921 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.9% | 792 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 7.8% | 700 г |
| Углеводы | 18.1 г | 219 г | 8.3% | 4.5% | 1210 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3552 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.4% | 2267 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 3.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 20.93 мг | 500 мг | 4.2% | 2.3% | 2389 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 4% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.063 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 3975 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 1.1% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.953 мг | 15 мг | 6.4% | 3.5% | 1574 г |
| Витамин Н, биотин | 0.627 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.7% | 7974 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3035 мг | 20 мг | 16.5% | 9% | 605 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.63 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.5% | 1566 г |
| Кальций, Ca | 34.83 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.9% | 2871 г |
| Магний, Mg | 23.59 мг | 400 мг | 5.9% | 3.2% | 1696 г |
| Натрий, Na | 239.04 мг | 1300 мг | 18.4% | 10.1% | 544 г |
| Сера, S | 95.62 мг | 1000 мг | 9.6% | 5.3% | 1046 г |
| Фосфор, P | 122.9 мг | 800 мг | 15.4% | 8.4% | 651 г |
| Хлор, Cl | 326.09 мг | 2300 мг | 14.2% | 7.8% | 705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.882 мг | 18 мг | 10.5% | 5.7% | 956 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 0.789 мкг | 10 мкг | 7.9% | 4.3% | 1267 г |
| Марганец, Mn | 0.2076 мг | 2 мг | 10.4% | 5.7% | 963 г |
| Медь, Cu | 104.36 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.7% | 958 г |
| Молибден, Mo | 4.852 мкг | 70 мкг | 6.9% | 3.8% | 1443 г |
| Селен, Se | 0.051 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 107843 г |
| Фтор, F | 58.4 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Хром, Cr | 0.04 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Цинк, Zn | 0.3491 мг | 12 мг | 2.9% | 1.6% | 3437 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшеничная каша с курицей составляет 182,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».