| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 220 г |
| Вода | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Тыква (Варка без слива) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.5 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2017 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.9% | 2452 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 2.5% | 4667 г |
| Углеводы | 14.9 г | 219 г | 6.8% | 8.1% | 1470 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6% | 2000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 38.5 мкг | 900 мкг | 4.3% | 5.1% | 2338 г |
| бета Каротин | 0.203 мг | 5 мг | 4.1% | 4.9% | 2463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 6.2% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.1% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 9208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.147 мг | 5 мг | 2.9% | 3.5% | 3401 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.131 мг | 2 мг | 6.6% | 7.9% | 1527 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.187 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3.4% | 3576 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.092 мкг | 3 мкг | 3.1% | 3.7% | 3261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 12931 г |
| Витамин Н, биотин | 0.737 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6784 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2126 мг | 20 мг | 6.1% | 7.3% | 1649 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.84 мг | 2500 мг | 4.2% | 5% | 2408 г |
| Кальций, Ca | 37.26 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.4% | 2684 г |
| Магний, Mg | 21.9 мг | 400 мг | 5.5% | 6.6% | 1826 г |
| Натрий, Na | 121.4 мг | 1300 мг | 9.3% | 11.1% | 1071 г |
| Сера, S | 25.72 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.1% | 3888 г |
| Фосфор, P | 69.8 мг | 800 мг | 8.7% | 10.4% | 1146 г |
| Хлор, Cl | 198.32 мг | 2300 мг | 8.6% | 10.3% | 1160 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.625 мг | 18 мг | 3.5% | 4.2% | 2880 г |
| Йод, I | 3.12 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.5% | 4808 г |
| Кобальт, Co | 2.045 мкг | 10 мкг | 20.5% | 24.6% | 489 г |
| Марганец, Mn | 0.1967 мг | 2 мг | 9.8% | 11.7% | 1017 г |
| Медь, Cu | 103.59 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 12.5% | 965 г |
| Молибден, Mo | 5.202 мкг | 70 мкг | 7.4% | 8.9% | 1346 г |
| Селен, Se | 0.46 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 11957 г |
| Фтор, F | 68.19 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2% | 5866 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 2.3% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.4672 мг | 12 мг | 3.9% | 4.7% | 2568 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша пшенная с тыквой составляет 83,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».