| Морковь, красная | 71 г |
| Лук репчатый | 41 г |
| Капуста белокочанная | 120 г |
| Льняное масло(селен,хром,кремний) | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3479 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 4.3% | 4750 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7% | 2947 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 5.8% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 23.8% | 870 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 621.7 мкг | 900 мкг | 69.1% | 142.8% | 145 г |
| бета Каротин | 3.752 мг | 5 мг | 75% | 155% | 133 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 7% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 5.61 мг | 500 мг | 1.1% | 2.3% | 8913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 4.1% | 5051 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 11.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.93 мкг | 400 мкг | 4% | 8.3% | 2511 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.78 мг | 90 мг | 38.6% | 79.8% | 259 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 4.8% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 0.347 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.4% | 14409 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.9 мкг | 120 мкг | 36.6% | 75.6% | 273 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9022 мг | 20 мг | 4.5% | 9.3% | 2217 г |
| Ниацин | 0.713 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.55 мг | 2500 мг | 10% | 20.7% | 998 г |
| Кальций, Ca | 39.07 мг | 1000 мг | 3.9% | 8.1% | 2560 г |
| Кремний, Si | 0.659 мг | 30 мг | 2.2% | 4.5% | 4552 г |
| Магний, Mg | 22.67 мг | 400 мг | 5.7% | 11.8% | 1764 г |
| Натрий, Na | 14.04 мг | 1300 мг | 1.1% | 2.3% | 9259 г |
| Сера, S | 31.03 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.4% | 3223 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 11.4% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 23.86 мг | 2300 мг | 1% | 2.1% | 9640 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 470.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 7.9% | 2667 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.9% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 2.467 мкг | 10 мкг | 24.7% | 51% | 405 г |
| Литий, Li | 1.86 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1303 мг | 2 мг | 6.5% | 13.4% | 1535 г |
| Медь, Cu | 58.03 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 12% | 1723 г |
| Молибден, Mo | 5.24 мкг | 70 мкг | 7.5% | 15.5% | 1336 г |
| Никель, Ni | 8.397 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.856 мкг | 55 мкг | 79.7% | 164.7% | 125 г |
| Фтор, F | 10.79 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 37071 г |
| Хром, Cr | 72.85 мкг | 50 мкг | 145.7% | 301% | 69 г |
| Цинк, Zn | 0.3618 мг | 12 мг | 3% | 6.2% | 3317 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.132 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.044 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лизин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.031 г | ~ | |||
| Треонин | 0.041 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.046 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.757 г | ~ | |||
| Аланин | 0.063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.041 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.046 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.048 мг | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 19.12.16 составляет 48,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».