| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Вода | 240 г |
| Хлопья овсяные с клюквой и яблоком ЯСНО СОЛНЫШКО | 30 г |
| Хлопья овсяные Ясно Солнышко средний размер 2 | 30 г |
| Сахар песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.3% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.9% | 5091 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 8.1% | 1780 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2796 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.3 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.6% | 27273 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.3% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 3.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.81 мг | 500 мг | 1.6% | 2.3% | 6402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3.6% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.3% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.656 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 24155 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 6.4% | 2273 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.6% | 28125 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 3% | 4717 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2649 мг | 20 мг | 1.3% | 1.9% | 7550 г |
| Ниацин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 48.41 мг | 2500 мг | 1.9% | 2.7% | 5164 г |
| Кальций, Ca | 39.01 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.6% | 2563 г |
| Магний, Mg | 4.7 мг | 400 мг | 1.2% | 1.7% | 8511 г |
| Натрий, Na | 17.06 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7620 г |
| Сера, S | 10.13 мг | 1000 мг | 1% | 1.4% | 9872 г |
| Фосфор, P | 28.3 мг | 800 мг | 3.5% | 5.1% | 2827 г |
| Хлор, Cl | 37.17 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.3% | 6188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 16.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.038 мг | 18 мг | 0.2% | 0.3% | 47368 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 2.9% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 3.9% | 3774 г |
| Марганец, Mn | 0.0028 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Медь, Cu | 4.29 мкг | 1000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23310 г |
| Молибден, Mo | 1.656 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.5% | 4227 г |
| Олово, Sn | 4.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.662 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.7% | 8308 г |
| Стронций, Sr | 5.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 59.6 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.2% | 6711 г |
| Хром, Cr | 0.66 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7576 г |
| Цинк, Zn | 0.1325 мг | 12 мг | 1.1% | 1.6% | 9057 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша 18.12.16 составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».