| Творог нежирный 0,6% | 180 г |
| йогурт домашний | 180 г |
| Яичный желток куриный (Варка вкрутую) | 60 г |
| Горчица столовая | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 125.7 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 6% | 1340 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 13.6% | 585 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.7% | 918 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 72.7 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3127 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 141 мкг | 900 мкг | 15.7% | 12.5% | 638 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 3.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.207 мг | 1.8 мг | 11.5% | 9.1% | 870 г |
| Витамин В4, холин | 120.15 мг | 500 мг | 24% | 19.1% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.794 мг | 5 мг | 15.9% | 12.6% | 630 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 6.5% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.71 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.3% | 1842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.958 мкг | 3 мкг | 31.9% | 25.4% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.093 мкг | 10 мкг | 10.9% | 8.7% | 915 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 1.9% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 12.189 мкг | 50 мкг | 24.4% | 19.4% | 410 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5644 мг | 20 мг | 12.8% | 10.2% | 780 г |
| Ниацин | 0.218 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.11 мг | 2500 мг | 5.3% | 4.2% | 1878 г |
| Кальций, Ca | 117.05 мг | 1000 мг | 11.7% | 9.3% | 854 г |
| Магний, Mg | 21.34 мг | 400 мг | 5.3% | 4.2% | 1874 г |
| Натрий, Na | 89.32 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.5% | 1455 г |
| Сера, S | 126.48 мг | 1000 мг | 12.6% | 10% | 791 г |
| Фосфор, P | 195.3 мг | 800 мг | 24.4% | 19.4% | 410 г |
| Хлор, Cl | 112.39 мг | 2300 мг | 4.9% | 3.9% | 2046 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.461 мг | 18 мг | 8.1% | 6.4% | 1232 г |
| Йод, I | 8.2 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.4% | 1829 г |
| Кобальт, Co | 4.333 мкг | 10 мкг | 43.3% | 34.4% | 231 г |
| Марганец, Mn | 0.0154 мг | 2 мг | 0.8% | 0.6% | 12987 г |
| Медь, Cu | 49.1 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 3.9% | 2037 г |
| Молибден, Mo | 6.876 мкг | 70 мкг | 9.8% | 7.8% | 1018 г |
| Олово, Sn | 5.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.252 мкг | 55 мкг | 24.1% | 19.2% | 415 г |
| Стронций, Sr | 6.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 18727 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 2.9% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.7428 мг | 12 мг | 6.2% | 4.9% | 1616 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.097 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.185 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.496 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.285 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.541 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.958 г | ~ | |||
| Лизин | 0.762 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.336 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.482 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.965 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.259 г | ~ | |||
| Аланин | 0.3 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.6 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.652 г | ~ | |||
| Пролин | 0.947 г | ~ | |||
| Серин | 0.529 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.482 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 213.23 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Майонез из творога составляет 125,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».