| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Варка без слива) | 200 г |
| Вода | 100 г |
| Цедра лимонная | 3 г |
| Авокадо | 187 г |
| Арахисовая паста | 210 г |
| Подсластитель Милфорд (жидкий) | 11 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.5 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 639 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 4.9% | 776 г |
| Жиры | 17.1 г | 56 г | 30.5% | 11.6% | 327 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 2.8% | 1327 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.4 г | 20 г | 37% | 14% | 270 г |
| Вода | 46.4 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4899 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160.4 мкг | 900 мкг | 17.8% | 6.8% | 561 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.968 мг | 5 мг | 19.4% | 7.4% | 517 г |
| бета Криптоксантин | 0.193 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.077 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.205 мг | 1.5 мг | 13.7% | 5.2% | 732 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.5% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 20.33 мг | 500 мг | 4.1% | 1.6% | 2459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.928 мг | 5 мг | 18.6% | 7.1% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 3.4% | 1117 г |
| Витамин В9, фолаты | 97.109 мкг | 400 мкг | 24.3% | 9.2% | 412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.6 мг | 90 мг | 5.1% | 1.9% | 1957 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.872 мг | 15 мг | 32.5% | 12.3% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 1.8% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.519 мг | 20 мг | 37.6% | 14.3% | 266 г |
| Ниацин | 4.254 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 782.15 мг | 2500 мг | 31.3% | 11.9% | 320 г |
| Кальций, Ca | 68.46 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.6% | 1461 г |
| Кремний, Si | 7.439 мг | 30 мг | 24.8% | 9.4% | 403 г |
| Магний, Mg | 82.27 мг | 400 мг | 20.6% | 7.8% | 486 г |
| Натрий, Na | 67.35 мг | 1300 мг | 5.2% | 2% | 1930 г |
| Сера, S | 0.4 мг | 1000 мг | 250000 г | ||
| Фосфор, P | 140.9 мг | 800 мг | 17.6% | 6.7% | 568 г |
| Хлор, Cl | 84.59 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.4% | 2719 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.3 мг | 18 мг | 12.8% | 4.9% | 783 г |
| Кобальт, Co | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Марганец, Mn | 0.646 мг | 2 мг | 32.3% | 12.3% | 310 г |
| Медь, Cu | 411.02 мкг | 1000 мкг | 41.1% | 15.6% | 243 г |
| Молибден, Mo | 0.156 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 44872 г |
| Селен, Se | 2.371 мкг | 55 мкг | 4.3% | 1.6% | 2320 г |
| Фтор, F | 16.18 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24722 г |
| Цинк, Zn | 1.2002 мг | 12 мг | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.456 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.36 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.935 г | ~ | |||
| Валин | 0.392 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.197 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.284 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.295 г | ~ | |||
| Метионин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.586 г | ~ | |||
| Аланин | 0.337 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.837 г | ~ | |||
| Глицин | 0.478 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.581 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.329 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.15 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 41.398 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.525 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.483 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.221 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.348 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.129 г | min 16.8 г | 36.5% | 13.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.972 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.157 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.944 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.1% | 16.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.881 г | ~ |
Энергетическая ценность Основа для конфет из авокадо составляет 263,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».