| Капуста белокочанная | 200 г |
| Укроп | 10 г |
| Шпинат | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 80 г |
| гхи | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.6 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2352 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 6.8% | 2054 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 11.5% | 1217 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.2% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 9.8% | 1429 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.9 мкг | 900 мкг | 16.8% | 23.5% | 596 г |
| бета Каротин | 0.625 мг | 5 мг | 12.5% | 17.5% | 800 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 10.1% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 54.96 мг | 500 мг | 11% | 15.4% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.435 мг | 5 мг | 8.7% | 12.2% | 1149 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 7.5% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.734 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.2% | 2715 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.098 мкг | 3 мкг | 3.3% | 4.6% | 3061 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.91 мг | 90 мг | 36.6% | 51.1% | 273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.413 мкг | 10 мкг | 4.1% | 5.7% | 2421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.536 мг | 15 мг | 3.6% | 5% | 2799 г |
| Витамин Н, биотин | 4.129 мкг | 50 мкг | 8.3% | 11.6% | 1211 г |
| Витамин К, филлохинон | 70.9 мкг | 120 мкг | 59.1% | 82.5% | 169 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1296 мг | 20 мг | 5.6% | 7.8% | 1771 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.08 мг | 2500 мг | 11.8% | 16.5% | 847 г |
| Кальций, Ca | 48.5 мг | 1000 мг | 4.9% | 6.8% | 2062 г |
| Магний, Mg | 21.7 мг | 400 мг | 5.4% | 7.5% | 1843 г |
| Натрий, Na | 34.6 мг | 1300 мг | 2.7% | 3.8% | 3757 г |
| Сера, S | 53.08 мг | 1000 мг | 5.3% | 7.4% | 1884 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 11.3% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 59.78 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.6% | 3847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.938 мг | 18 мг | 10.8% | 15.1% | 929 г |
| Йод, I | 5.62 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.2% | 2669 г |
| Кобальт, Co | 4.67 мкг | 10 мкг | 46.7% | 65.2% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.2091 мг | 2 мг | 10.5% | 14.7% | 956 г |
| Медь, Cu | 80.37 мкг | 1000 мкг | 8% | 11.2% | 1244 г |
| Молибден, Mo | 7.407 мкг | 70 мкг | 10.6% | 14.8% | 945 г |
| Селен, Se | 6.26 мкг | 55 мкг | 11.4% | 15.9% | 879 г |
| Фтор, F | 19.64 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20367 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.9% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.4993 мг | 12 мг | 4.2% | 5.9% | 2403 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Теплий овощний салат з яйцем та капустою составляет 71,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».