| Куриная грудка (филе) | 303 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Сыр российский | 50 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 100 г |
| Перец сладкий | 108 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.1 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1368 г |
| Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 19.2% | 425 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 6.8% | 1191 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.5% | 1818 г |
| Вода | 72.4 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3140 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.2 мкг | 900 мкг | 13.5% | 11% | 743 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 5.2% | 1553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.1% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 11.2% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 7.45 мг | 500 мг | 1.5% | 1.2% | 6711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 10.5% | 776 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 4.2% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.579 мкг | 400 мкг | 3.1% | 2.5% | 3180 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.22 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 42.36 мг | 90 мг | 47.1% | 38.3% | 212 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.089 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.7% | 11236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.215 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 6977 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.6434 мг | 20 мг | 43.2% | 35.1% | 231 г |
| Ниацин | 7.708 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.15 мг | 2500 мг | 15.2% | 12.3% | 656 г |
| Кальций, Ca | 111.9 мг | 1000 мг | 11.2% | 9.1% | 894 г |
| Магний, Mg | 60.18 мг | 400 мг | 15% | 12.2% | 665 г |
| Натрий, Na | 121.04 мг | 1300 мг | 9.3% | 7.6% | 1074 г |
| Сера, S | 26.63 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.2% | 3755 г |
| Фосфор, P | 196.3 мг | 800 мг | 24.5% | 19.9% | 408 г |
| Хлор, Cl | 25.61 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.9% | 8981 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.086 мг | 18 мг | 6% | 4.9% | 1657 г |
| Йод, I | 6.7 мкг | 150 мкг | 4.5% | 3.7% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 9.454 мкг | 10 мкг | 94.5% | 76.8% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.0124 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Медь, Cu | 51.66 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 4.2% | 1936 г |
| Молибден, Mo | 7.976 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9.3% | 878 г |
| Рубидий, Rb | 7.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.372 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.6% | 14785 г |
| Фтор, F | 7.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 52356 г |
| Хром, Cr | 18.11 мкг | 50 мкг | 36.2% | 29.4% | 276 г |
| Цинк, Zn | 1.2121 мг | 12 мг | 10.1% | 8.2% | 990 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.186 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.951 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.913 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.784 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.381 г | ~ | |||
| Лизин | 1.704 г | ~ | |||
| Метионин | 0.326 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.592 г | ~ | |||
| Треонин | 0.752 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.754 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.433 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.867 г | ~ | |||
| Аланин | 0.819 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.284 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.118 г | ~ | |||
| Глицин | 0.572 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.192 г | ~ | |||
| Пролин | 0.882 г | ~ | |||
| Серин | 0.733 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 15.61 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.019 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.022 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.132 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.125 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.324 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.923 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.425 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.333 г | min 16.8 г | 7.9% | 6.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.096 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.353 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.2% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца составляет 123,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».