| Сухой завтрак, готовый к употреблению, зародыши пшеницы, поджаренные в тостере, обычные | 30 г |
| Яблоки | 100 г |
| Протеин ISO Sensation | 1 г |
1 ч.л. корицы, 1 ст.льда поджарить зародыши пшеницы до корочки хрустящей
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 29.9 г | 76 г | 39.3% | 17.7% | 254 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.2% | 2000 г |
| Углеводы | 19.6 г | 219 г | 8.9% | 4% | 1117 г |
| Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 10.8% | 417 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.3% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.3% | 18000 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13514 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 180.916 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.405 мг | 1.5 мг | 27% | 12.1% | 370 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 5.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 40.9 мг | 500 мг | 8.2% | 3.7% | 1222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 3.3% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.285 мг | 2 мг | 14.3% | 6.4% | 702 г |
| Витамин В9, фолаты | 82.137 мкг | 400 мкг | 20.5% | 9.2% | 487 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.01 мг | 90 мг | 10% | 4.5% | 999 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.815 мг | 15 мг | 25.4% | 11.4% | 393 г |
| Витамин Н, биотин | 0.229 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 21834 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5855 мг | 20 мг | 7.9% | 3.5% | 1261 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 429.08 мг | 2500 мг | 17.2% | 7.7% | 583 г |
| Кальций, Ca | 22.52 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4440 г |
| Магний, Mg | 80.15 мг | 400 мг | 20% | 9% | 499 г |
| Натрий, Na | 20.76 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.7% | 6262 г |
| Сера, S | 3.82 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26178 г |
| Фосфор, P | 270.8 мг | 800 мг | 33.9% | 15.2% | 295 г |
| Хлор, Cl | 1.53 мг | 2300 мг | 0.1% | 150327 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 187 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.761 мг | 18 мг | 20.9% | 9.4% | 479 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.4% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 0.763 мкг | 10 мкг | 7.6% | 3.4% | 1311 г |
| Марганец, Mn | 4.6082 мг | 2 мг | 230.4% | 103.5% | 43 г |
| Медь, Cu | 225.95 мкг | 1000 мкг | 22.6% | 10.2% | 443 г |
| Молибден, Mo | 4.58 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.9% | 1528 г |
| Никель, Ni | 12.977 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.115 мкг | 55 мкг | 27.5% | 12.4% | 364 г |
| Фтор, F | 6.11 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 65466 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 2.7% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 3.9321 мг | 12 мг | 32.8% | 14.7% | 305 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.611 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.545 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.437 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.287 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.159 г | ~ | |||
| Аланин | 0.438 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.656 г | ~ | |||
| Глицин | 0.421 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.365 г | ~ | |||
| Серин | 0.33 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 10% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 12.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.401 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.344 г | min 16.8 г | 2% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.337 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.516 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.333 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.183 г | ~ |
Энергетическая ценность Яблочный шейк с зародышами пшеницы составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».