| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 2000 г |
| Йогурт натуральный | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.8 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3018 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 7% | 2533 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.2% | 2154 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.9% | 4469 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 4.5% | 3930 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.7% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 14.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 24.12 мг | 500 мг | 4.8% | 8.6% | 2073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.388 мг | 5 мг | 7.8% | 14% | 1289 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 4.7% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.236 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.3% | 7639 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.409 мкг | 3 мкг | 13.6% | 24.4% | 733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 2% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.051 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.9% | 19608 г |
| Витамин Н, биотин | 3.265 мкг | 50 мкг | 6.5% | 11.6% | 1531 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8443 мг | 20 мг | 4.2% | 7.5% | 2369 г |
| Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.45 мг | 2500 мг | 6.1% | 10.9% | 1629 г |
| Кальций, Ca | 116.36 мг | 1000 мг | 11.6% | 20.8% | 859 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 5.9% | 3010 г |
| Натрий, Na | 52.55 мг | 1300 мг | 4% | 7.2% | 2474 г |
| Сера, S | 29.62 мг | 1000 мг | 3% | 5.4% | 3376 г |
| Фосфор, P | 90 мг | 800 мг | 11.3% | 20.3% | 889 г |
| Хлор, Cl | 115.31 мг | 2300 мг | 5% | 9% | 1995 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.097 мг | 18 мг | 0.5% | 0.9% | 18557 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 11.3% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 0.844 мкг | 10 мкг | 8.4% | 15.1% | 1185 г |
| Марганец, Mn | 0.0064 мг | 2 мг | 0.3% | 0.5% | 31250 г |
| Медь, Cu | 12.55 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 2.3% | 7968 г |
| Молибден, Mo | 5.255 мкг | 70 мкг | 7.5% | 13.4% | 1332 г |
| Олово, Sn | 13.71 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.072 мкг | 55 мкг | 3.8% | 6.8% | 2654 г |
| Стронций, Sr | 17.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 19029 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 7.5% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.4204 мг | 12 мг | 3.5% | 6.3% | 2854 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Йогурт домашний 2,5% составляет 55,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».