| творог обезжиренный молком | 250 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 90 г |
| Кефир, нежирный | 200 г |
| Сироп вишневый Пиканта | 50 г |
| Мюсли шоколадные с орехами | 70 г |
| Протеиновый коктейль Формула 1. | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.5 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1126 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 10.2% | 655 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.4% | 1514 г |
| Углеводы | 17.2 г | 219 г | 7.9% | 5.3% | 1273 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 5.4% | 1250 г |
| Вода | 33.5 г | 2273 г | 1.5% | 1% | 6785 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.2 мкг | 900 мкг | 18.5% | 12.4% | 542 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 4.3% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 8.2% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 41.15 мг | 500 мг | 8.2% | 5.5% | 1215 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.668 мг | 5 мг | 13.4% | 9% | 749 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.159 мг | 2 мг | 8% | 5.4% | 1258 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.889 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.167 мкг | 3 мкг | 5.6% | 3.7% | 1796 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.127 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 4.12 мг | 90 мг | 4.6% | 3.1% | 2184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.7% | 3831 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 6.332 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.846 мг | 15 мг | 12.3% | 8.2% | 813 г |
| Витамин Н, биотин | 9.657 мкг | 50 мкг | 19.3% | 12.9% | 518 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0251 мг | 20 мг | 5.1% | 3.4% | 1951 г |
| Ниацин | 1.64 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 256.71 мг | 2500 мг | 10.3% | 6.9% | 974 г |
| Кальций, Ca | 79.65 мг | 1000 мг | 8% | 5.4% | 1255 г |
| Кремний, Si | 2.401 мг | 30 мг | 8% | 5.4% | 1249 г |
| Магний, Mg | 20.97 мг | 400 мг | 5.2% | 3.5% | 1907 г |
| Натрий, Na | 31.14 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.6% | 4175 г |
| Сера, S | 28.55 мг | 1000 мг | 2.9% | 1.9% | 3503 г |
| Фосфор, P | 107.3 мг | 800 мг | 13.4% | 9% | 746 г |
| Хлор, Cl | 47.55 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.4% | 4837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.932 мг | 18 мг | 10.7% | 7.2% | 932 г |
| Йод, I | 14.91 мкг | 150 мкг | 9.9% | 6.6% | 1006 г |
| Кобальт, Co | 1.451 мкг | 10 мкг | 14.5% | 9.7% | 689 г |
| Марганец, Mn | 0.0809 мг | 2 мг | 4% | 2.7% | 2472 г |
| Медь, Cu | 12.62 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.9% | 7924 г |
| Молибден, Mo | 2.032 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.9% | 3445 г |
| Селен, Se | 9.364 мкг | 55 мкг | 17% | 11.4% | 587 г |
| Фтор, F | 11.81 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33870 г |
| Хром, Cr | 1 мкг | 50 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Цинк, Zn | 1.174 мг | 12 мг | 9.8% | 6.6% | 1022 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.263 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.094 г | ~ | |||
| Валин | 0.091 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.128 г | ~ | |||
| Лизин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Треонин | 0.072 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.077 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.134 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.05 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.21 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.243 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.104 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.59 г | min 16.8 г | 3.5% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка вишневая с курагой составляет 149,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».