| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 102 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 51 г |
| масло подсолнечное, с добавлением оливкового | 3 г |
| Творог обезжиренный, Ташлинский | 85 г |
| Кефир Кошкино 0,1% | 31 г |
| Изюм | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.7 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 784 г |
| Белки | 15.8 г | 76 г | 20.8% | 9.7% | 481 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 7% | 667 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 4.1% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.3% | 1429 г |
| Вода | 50.3 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4519 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.2 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 121.1 мкг | 900 мкг | 13.5% | 6.3% | 743 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 5.1% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 8.8% | 526 г |
| Витамин В4, холин | 119.18 мг | 500 мг | 23.8% | 11.1% | 420 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.71 мг | 5 мг | 14.2% | 6.6% | 704 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 4.6% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.464 мкг | 400 мкг | 6.1% | 2.8% | 1635 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.786 мкг | 3 мкг | 26.2% | 12.2% | 382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 1 мкг | 10 мкг | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.632 мг | 15 мг | 4.2% | 2% | 2373 г |
| Витамин Н, биотин | 16.488 мкг | 50 мкг | 33% | 15.4% | 303 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.336 мг | 20 мг | 21.7% | 10.1% | 461 г |
| Ниацин | 0.498 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 240.39 мг | 2500 мг | 9.6% | 4.5% | 1040 г |
| Кальций, Ca | 101.74 мг | 1000 мг | 10.2% | 4.8% | 983 г |
| Магний, Mg | 47.38 мг | 400 мг | 11.8% | 5.5% | 844 г |
| Натрий, Na | 93.62 мг | 1300 мг | 7.2% | 3.4% | 1389 г |
| Сера, S | 186.01 мг | 1000 мг | 18.6% | 8.7% | 538 г |
| Фосфор, P | 249.8 мг | 800 мг | 31.2% | 14.5% | 320 г |
| Хлор, Cl | 145.22 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.9% | 1584 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.201 мг | 18 мг | 12.2% | 5.7% | 818 г |
| Йод, I | 11.62 мкг | 150 мкг | 7.7% | 3.6% | 1291 г |
| Кобальт, Co | 6.531 мкг | 10 мкг | 65.3% | 30.4% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.8805 мг | 2 мг | 44% | 20.5% | 227 г |
| Медь, Cu | 163.27 мкг | 1000 мкг | 16.3% | 7.6% | 612 г |
| Молибден, Mo | 6.29 мкг | 70 мкг | 9% | 4.2% | 1113 г |
| Селен, Se | 25.865 мкг | 55 мкг | 47% | 21.9% | 213 г |
| Фтор, F | 49.76 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8039 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 1.3928 мг | 12 мг | 11.6% | 5.4% | 862 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.562 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.888 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.846 г | ~ | |||
| Валин | 0.862 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.425 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.343 г | ~ | |||
| Лизин | 1.058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.402 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.645 г | ~ | |||
| Треонин | 0.673 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.208 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.779 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.863 г | ~ | |||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.161 г | ~ | |||
| Глицин | 0.545 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.532 г | ~ | |||
| Пролин | 1.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.857 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.679 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 258.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.221 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.411 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.728 г | min 16.8 г | 16.2% | 7.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.329 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.094 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.8% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.011 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.045 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяной тортик с творогом и изюмом составляет 214,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».