| Рис | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 250 г |
| Крабовые палочки | 200 г |
| Майонез Провансаль Люкс | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 280 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 227.5 ккал | 1684 ккал | 13.5% | 5.9% | 740 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 4.6% | 962 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 12.3% | 357 г |
| Углеводы | 13.4 г | 219 г | 6.1% | 2.7% | 1634 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 52.5 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4330 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.6 мкг | 900 мкг | 6.8% | 3% | 1461 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.7% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 2.8% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 58.69 мг | 500 мг | 11.7% | 5.1% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.7% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.7% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.637 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 24435 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.24 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7258 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 2.2% | 1946 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.4% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 4.723 мкг | 50 мкг | 9.4% | 4.1% | 1059 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.3346 мг | 20 мг | 6.7% | 2.9% | 1499 г |
| Ниацин | 0.291 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.73 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.6% | 7638 г |
| Кальций, Ca | 23.75 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.1% | 4211 г |
| Магний, Mg | 6.18 мг | 400 мг | 1.5% | 0.7% | 6472 г |
| Натрий, Na | 135.03 мг | 1300 мг | 10.4% | 4.6% | 963 г |
| Сера, S | 73.56 мг | 1000 мг | 7.4% | 3.3% | 1359 г |
| Фосфор, P | 55.5 мг | 800 мг | 6.9% | 3% | 1441 г |
| Хлор, Cl | 67.03 мг | 2300 мг | 2.9% | 1.3% | 3431 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 1.4% | 3082 г |
| Йод, I | 4.68 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.4% | 3205 г |
| Кобальт, Co | 2.338 мкг | 10 мкг | 23.4% | 10.3% | 428 г |
| Марганец, Mn | 0.0068 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Медь, Cu | 19.41 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.8% | 5152 г |
| Молибден, Mo | 2.144 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.4% | 3265 г |
| Никель, Ni | 1.111 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.412 мкг | 55 мкг | 13.5% | 5.9% | 742 г |
| Фтор, F | 92.49 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1% | 4325 г |
| Хром, Cr | 11.12 мкг | 50 мкг | 22.2% | 9.8% | 450 г |
| Цинк, Zn | 0.3892 мг | 12 мг | 3.2% | 1.4% | 3083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.411 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 133.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и рисом составляет 227,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».