| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 23.7% | 384 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 3.5% | 2667 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58 мкг | 900 мкг | 6.4% | 5.8% | 1552 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.25 мг | 1.5 мг | 16.7% | 15.2% | 600 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.34 мг | 1.8 мг | 18.9% | 17.2% | 529 г |
| Витамин В4, холин | 3.25 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.15 мг | 5 мг | 23% | 20.9% | 435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 13.2% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 22 мкг | 400 мкг | 5.5% | 5% | 1818 г |
| Витамин В12, кобаламин | 7.82 мкг | 3 мкг | 260.7% | 237% | 38 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.65 мг | 15 мг | 11% | 10% | 909 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 9.4% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.78 мг | 20 мг | 43.9% | 39.9% | 228 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 13.8% | 658 г |
| Кальций, Ca | 27 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.5% | 3704 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 8.5% | 1081 г |
| Натрий, Na | 1627 мг | 1300 мг | 125.2% | 113.8% | 80 г |
| Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% | 27.3% | 333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.33 мг | 18 мг | 7.4% | 6.7% | 1353 г |
| Марганец, Mn | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5000 г |
| Медь, Cu | 202 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 18.4% | 495 г |
| Селен, Se | 30.5 мкг | 55 мкг | 55.5% | 50.5% | 180 г |
| Цинк, Zn | 0.67 мг | 12 мг | 5.6% | 5.1% | 1791 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 50.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.1 г | min 16.8 г | 6.5% | 5.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 5.7% |
Энергетическая ценность Риет из лосося составляет 110 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».