| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Чернослив (слива сушеная) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Лимон | 100 г |
все перекрутить в мясорубке.лимон с кожурой. мед можно меньше. употреблять на тощак утром или как я с чаем вместо конфет.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.3 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 2.4% | 1246 г |
| Жиры | 15.5 г | 56 г | 27.7% | 8.4% | 361 г |
| Углеводы | 40.3 г | 219 г | 18.4% | 5.6% | 543 г |
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 10.3% | 294 г |
| Вода | 25.4 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 8949 г |
| Органические кислоты | 2.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 5% | 598 г |
| бета Каротин | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 5.5% | 553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 2.7% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 1.9% | 1622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.246 мг | 5 мг | 4.9% | 1.5% | 2033 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 3.3% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.25 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.7% | 1798 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.45 мг | 90 мг | 9.4% | 2.8% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.5 мг | 15 мг | 16.7% | 5% | 600 г |
| Витамин Н, биотин | 0.005 мкг | 50 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.675 мг | 20 мг | 13.4% | 4% | 748 г |
| Ниацин | 1.463 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 788.63 мг | 2500 мг | 31.5% | 9.5% | 317 г |
| Кальций, Ca | 89 мг | 1000 мг | 8.9% | 2.7% | 1124 г |
| Кремний, Si | 6.5 мг | 30 мг | 21.7% | 6.5% | 462 г |
| Магний, Mg | 83.63 мг | 400 мг | 20.9% | 6.3% | 478 г |
| Натрий, Na | 11.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.3% | 11680 г |
| Сера, S | 26.38 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.8% | 3791 г |
| Фосфор, P | 145.3 мг | 800 мг | 18.2% | 5.5% | 551 г |
| Хлор, Cl | 9.25 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.1% | 24865 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.225 мг | 18 мг | 12.4% | 3.7% | 809 г |
| Йод, I | 1.02 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 14706 г |
| Кобальт, Co | 1.862 мкг | 10 мкг | 18.6% | 5.6% | 537 г |
| Марганец, Mn | 0.4838 мг | 2 мг | 24.2% | 7.3% | 413 г |
| Медь, Cu | 170 мкг | 1000 мкг | 17% | 5.1% | 588 г |
| Молибден, Mo | 0.125 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.1% | 56000 г |
| Селен, Se | 1.225 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.7% | 4490 г |
| Фтор, F | 185 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 1.4% | 2162 г |
| Цинк, Zn | 0.67 мг | 12 мг | 5.6% | 1.7% | 1791 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.388 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 36.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.573 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.102 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.193 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лизин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин | 0.078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Треонин | 0.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.193 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.338 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.073 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.305 г | ~ | |||
| Глицин | 0.25 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.145 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 30.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.125 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.1 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.325 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.675 г | min 16.8 г | 21.9% | 6.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.75 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.275 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.1 г | от 11.2 до 20.6 г | 90.2% | 27.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.325 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.775 г | ~ |
Энергетическая ценность витаминная смесь составляет 331,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».