| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничные отруби, сырые | 7 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 116 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1290 г |
| Белки | 24.4 г | 76 г | 32.1% | 24.6% | 311 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.2% | 6222 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 2.7% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 11.1% | 690 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 2% | 3833 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 3.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.9% | 8182 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.293 мг | 1.8 мг | 16.3% | 12.5% | 614 г |
| Витамин В4, холин | 4.96 мг | 500 мг | 1% | 0.8% | 10081 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.377 мг | 5 мг | 7.5% | 5.7% | 1326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.297 мг | 2 мг | 14.9% | 11.4% | 673 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.457 мкг | 400 мкг | 12.4% | 9.5% | 809 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.458 мкг | 3 мкг | 48.6% | 37.2% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.28 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.5% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 8.396 мкг | 50 мкг | 16.8% | 12.9% | 596 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3243 мг | 20 мг | 26.6% | 20.4% | 376 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.04 мг | 2500 мг | 8.1% | 6.2% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 133.84 мг | 1000 мг | 13.4% | 10.3% | 747 г |
| Магний, Mg | 64.75 мг | 400 мг | 16.2% | 12.4% | 618 г |
| Натрий, Na | 784.62 мг | 1300 мг | 60.4% | 46.3% | 166 г |
| Сера, S | 246.48 мг | 1000 мг | 24.6% | 18.9% | 406 г |
| Фосфор, P | 265.3 мг | 800 мг | 33.2% | 25.4% | 302 г |
| Хлор, Cl | 1264 мг | 2300 мг | 55% | 42.1% | 182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 4.6% | 1654 г |
| Кобальт, Co | 2.495 мкг | 10 мкг | 25% | 19.2% | 401 г |
| Марганец, Mn | 0.7803 мг | 2 мг | 39% | 29.9% | 256 г |
| Медь, Cu | 137.98 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 10.6% | 725 г |
| Молибден, Mo | 10.602 мкг | 70 мкг | 15.1% | 11.6% | 660 г |
| Селен, Se | 38.316 мкг | 55 мкг | 69.7% | 53.4% | 144 г |
| Фтор, F | 35.35 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11315 г |
| Цинк, Zn | 0.8982 мг | 12 мг | 7.5% | 5.7% | 1336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 8.485 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.967 г | ~ | |||
| Валин | 1.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.647 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.137 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.106 г | ~ | |||
| Лизин | 1.642 г | ~ | |||
| Метионин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.641 г | ~ | |||
| Треонин | 0.917 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 11.346 г | ~ | |||
| Аланин | 0.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.837 г | ~ | |||
| Пролин | 2.324 г | ~ | |||
| Серин | 0.952 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.056 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.21 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.042 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.147 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.136 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники без яиц составляет 130,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».