| Авокадо | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 100 г |
| Сок лимонный | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 98.1 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1717 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 1.8% | 5429 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 15.3% | 667 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.1% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 19.9% | 513 г |
| Вода | 81.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2782 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.4 мкг | 900 мкг | 3.9% | 4% | 2542 г |
| бета Каротин | 0.224 мг | 5 мг | 4.5% | 4.6% | 2232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.7% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.8% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 10.57 мг | 500 мг | 2.1% | 2.1% | 4730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 17.9% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 9.4% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 50 мкг | 400 мкг | 12.5% | 12.7% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.25 мг | 90 мг | 16.9% | 17.2% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9494 г |
| Витамин Н, биотин | 0.453 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11038 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 12.6% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2214 мг | 20 мг | 6.1% | 6.2% | 1637 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 374.26 мг | 2500 мг | 15% | 15.3% | 668 г |
| Кальций, Ca | 11.96 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.2% | 8361 г |
| Магний, Mg | 24.36 мг | 400 мг | 6.1% | 6.2% | 1642 г |
| Натрий, Na | 10.47 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.8% | 12416 г |
| Сера, S | 4.53 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.5% | 22075 г |
| Фосфор, P | 43.7 мг | 800 мг | 5.5% | 5.6% | 1831 г |
| Хлор, Cl | 21.51 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.9% | 10693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 43.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.506 мг | 18 мг | 2.8% | 2.9% | 3557 г |
| Йод, I | 0.75 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Кобальт, Co | 2.264 мкг | 10 мкг | 22.6% | 23% | 442 г |
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 6.8% | 1502 г |
| Медь, Cu | 149.06 мкг | 1000 мкг | 14.9% | 15.2% | 671 г |
| Молибден, Mo | 2.642 мкг | 70 мкг | 3.8% | 3.9% | 2650 г |
| Никель, Ni | 4.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.377 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.7% | 14589 г |
| Фтор, F | 11.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 34752 г |
| Хром, Cr | 1.89 мкг | 50 мкг | 3.8% | 3.9% | 2646 г |
| Цинк, Zn | 0.4377 мг | 12 мг | 3.6% | 3.7% | 2742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.175 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гуакомоле составляет 98,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».