| Кефир 1% | 100 г |
| соя, Мука, соевая, низкожирная | 20 г |
| Отруби овсяные (Русская каша) | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 45 г |
| Крахмал кукурузный | 20 г |
| Рисовая мука, белая | 30 г |
| Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 207.5 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 5.9% | 812 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 7.2% | 667 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 5.3% | 903 г |
| Углеводы | 27 г | 219 г | 12.3% | 5.9% | 811 г |
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 8.4% | 571 г |
| Вода | 51.4 г | 2273 г | 2.3% | 1.1% | 4422 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.1 мкг | 900 мкг | 5.7% | 2.7% | 1761 г |
| Ретинол | 0.044 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.043 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.043 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 18.87 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.256 мг | 1.5 мг | 17.1% | 8.2% | 586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 5.7% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 90.77 мг | 500 мг | 18.2% | 8.8% | 551 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.797 мг | 5 мг | 15.9% | 7.7% | 627 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.223 мг | 2 мг | 11.2% | 5.4% | 897 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.457 мкг | 400 мкг | 9.4% | 4.5% | 1068 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.276 мкг | 3 мкг | 9.2% | 4.4% | 1087 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.39 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.43 мкг | 10 мкг | 4.3% | 2.1% | 2326 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 1.2% | 4144 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.05 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.255 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.952 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.8% | 1265 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4882 мг | 20 мг | 12.4% | 6% | 804 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.243 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 368.22 мг | 2500 мг | 14.7% | 7.1% | 679 г |
| Кальций, Ca | 97.54 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.7% | 1025 г |
| Магний, Mg | 84.04 мг | 400 мг | 21% | 10.1% | 476 г |
| Натрий, Na | 52 мг | 1300 мг | 4% | 1.9% | 2500 г |
| Сера, S | 47.04 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.3% | 2126 г |
| Фосфор, P | 267.3 мг | 800 мг | 33.4% | 16.1% | 299 г |
| Хлор, Cl | 78.35 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.6% | 2936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.145 мг | 18 мг | 11.9% | 5.7% | 839 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.5% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 2.391 мкг | 10 мкг | 23.9% | 11.5% | 418 г |
| Марганец, Mn | 1.1276 мг | 2 мг | 56.4% | 27.2% | 177 г |
| Медь, Cu | 235.1 мкг | 1000 мкг | 23.5% | 11.3% | 425 г |
| Молибден, Mo | 3.348 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2.3% | 2091 г |
| Селен, Se | 18.502 мкг | 55 мкг | 33.6% | 16.2% | 297 г |
| Фтор, F | 19.46 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 20555 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.6% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 1.462 мг | 12 мг | 12.2% | 5.9% | 821 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.781 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.872 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.566 г | ~ | |||
| Валин | 0.348 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.156 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.499 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.22 г | ~ | |||
| Треонин | 0.234 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.323 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.358 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.893 г | ~ | |||
| Аланин | 0.322 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.578 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.257 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.241 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 15.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.756 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.863 г | min 16.8 г | 11.1% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.685 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.7 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.574 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.1% | 6.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.475 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.899 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.003 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.208 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.002 г | ~ | |||
| Полиеновые трансжиры | 0.243 г | ~ |
Энергетическая ценность Быстрокекс составляет 207,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».