| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 363 ккал | 1684 ккал | 21.6% | 6% | 464 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 3% | 916 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 0.6% | 5091 г |
| Углеводы | 80 г | 219 г | 36.5% | 10.1% | 274 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 4.5% | 606 г |
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 1.8% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.4 мг | 1.5 мг | 26.7% | 7.4% | 375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.45 мг | 1.8 мг | 25% | 6.9% | 400 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.5 мг | 5 мг | 30% | 8.3% | 333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.45 мг | 2 мг | 22.5% | 6.2% | 444 г |
| Витамин В9, фолаты | 45 мкг | 400 мкг | 11.3% | 3.1% | 889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.5 мкг | 3 мкг | 16.7% | 4.6% | 600 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40 мг | 90 мг | 44.4% | 12.2% | 225 г |
| Витамин D, кальциферол | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 22% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5 мг | 15 мг | 33.3% | 9.2% | 300 г |
| Витамин Н, биотин | 7 мкг | 50 мкг | 14% | 3.9% | 714 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 0.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2 мг | 20 мг | 26% | 7.2% | 385 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 470 мг | 1000 мг | 47% | 12.9% | 213 г |
| Натрий, Na | 23 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 8.5 мг | 18 мг | 47.2% | 13% | 212 г |
| Йод, I | 40 мкг | 150 мкг | 26.7% | 7.4% | 375 г |
| Цинк, Zn | 4.5 мг | 12 мг | 37.5% | 10.3% | 267 г |
Энергетическая ценность Каша 7 злаков составляет 363 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».