| Помидоры (томаты), парниковые | 160 г |
| Тунец натуральный. Консервы | 60 г |
| Лук порей | 25 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Уксус бальзамический | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.9 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 6.1% | 4443 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 20.8% | 1267 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.4% | 7821 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 10% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.6 мкг | 900 мкг | 9.5% | 25.1% | 1051 г |
| бета Каротин | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 27.2% | 973 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 8.4% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 4.24 мг | 500 мг | 0.8% | 2.1% | 11792 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 10.6% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 12.4% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.119 мкг | 400 мкг | 2.5% | 6.6% | 3953 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.11 мг | 90 мг | 17.9% | 47.2% | 559 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.379 мг | 15 мг | 2.5% | 6.6% | 3958 г |
| Витамин Н, биотин | 0.897 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4.7% | 5574 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 11.1% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7784 мг | 20 мг | 18.9% | 49.9% | 529 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.43 мг | 2500 мг | 9.9% | 26.1% | 1010 г |
| Кальций, Ca | 19.67 мг | 1000 мг | 2% | 5.3% | 5084 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 12.9% | 2054 г |
| Натрий, Na | 354.36 мг | 1300 мг | 27.3% | 72% | 367 г |
| Сера, S | 60.95 мг | 1000 мг | 6.1% | 16.1% | 1641 г |
| Фосфор, P | 82.2 мг | 800 мг | 10.3% | 27.2% | 973 г |
| Хлор, Cl | 75.18 мг | 2300 мг | 3.3% | 8.7% | 3059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 72.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.708 мг | 18 мг | 3.9% | 10.3% | 2542 г |
| Йод, I | 1.26 мкг | 150 мкг | 0.8% | 2.1% | 11905 г |
| Кобальт, Co | 3.794 мкг | 10 мкг | 37.9% | 100% | 264 г |
| Марганец, Mn | 0.0901 мг | 2 мг | 4.5% | 11.9% | 2220 г |
| Медь, Cu | 69.87 мкг | 1000 мкг | 7% | 18.5% | 1431 г |
| Молибден, Mo | 5.375 мкг | 70 мкг | 7.7% | 20.3% | 1302 г |
| Селен, Se | 0.253 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 21739 г |
| Фтор, F | 114.62 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 7.7% | 3490 г |
| Хром, Cr | 16.21 мкг | 50 мкг | 32.4% | 85.5% | 308 г |
| Цинк, Zn | 0.2934 мг | 12 мг | 2.4% | 6.3% | 4090 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность помидора с тунцом составляет 37,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».