| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Горошек конс. | 280 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 300 г |
| Свекла, вареная | 200 г |
| Майонез столичный | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.6 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1270 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.1% | 1810 г |
| Жиры | 8.9 г | 56 г | 15.9% | 12% | 629 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 1.7% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2881 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.5 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4% | 1895 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.8% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.4% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 49.39 мг | 500 мг | 9.9% | 7.5% | 1012 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 6.5% | 1168 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.021 мкг | 400 мкг | 4% | 3% | 2497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.358 мкг | 3 мкг | 11.9% | 9% | 838 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 1% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.393 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.9% | 2545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.345 мг | 15 мг | 2.3% | 1.7% | 4348 г |
| Витамин Н, биотин | 4.408 мкг | 50 мкг | 8.8% | 6.6% | 1134 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.6 мкг | 120 мкг | 14.7% | 11.1% | 682 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5756 мг | 20 мг | 2.9% | 2.2% | 3475 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 336.53 мг | 2500 мг | 13.5% | 10.2% | 743 г |
| Кальций, Ca | 23.28 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4296 г |
| Кремний, Si | 13.54 мг | 30 мг | 45.1% | 34% | 222 г |
| Магний, Mg | 51.35 мг | 400 мг | 12.8% | 9.7% | 779 г |
| Натрий, Na | 175.64 мг | 1300 мг | 13.5% | 10.2% | 740 г |
| Сера, S | 70.01 мг | 1000 мг | 7% | 5.3% | 1428 г |
| Фосфор, P | 55.6 мг | 800 мг | 7% | 5.3% | 1439 г |
| Хлор, Cl | 308.24 мг | 2300 мг | 13.4% | 10.1% | 746 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 154 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.835 мг | 18 мг | 26.9% | 20.3% | 372 г |
| Йод, I | 667.29 мкг | 150 мкг | 444.9% | 335.5% | 22 г |
| Кобальт, Co | 5.77 мкг | 10 мкг | 57.7% | 43.5% | 173 г |
| Литий, Li | 2.044 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 4.4% | 1724 г |
| Медь, Cu | 62.45 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.7% | 1601 г |
| Молибден, Mo | 1.498 мкг | 70 мкг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
| Никель, Ni | 0.053 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.977 мкг | 55 мкг | 10.9% | 8.2% | 920 г |
| Стронций, Sr | 53.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 100.1 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.9% | 3996 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.5869 мг | 12 мг | 4.9% | 3.7% | 2045 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.079 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 101.9 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.602 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.728 г | min 16.8 г | 4.3% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.262 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Капуста морская с горошкам составляет 132,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».