| Тунец в масле. Консервы | 65 г |
| Хлеб чиабатта | 50 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 35 г |
| майонез | 20 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 50 г |
| Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.5 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 6.6% | 724 г |
| Жиры | 13.2 г | 56 г | 23.6% | 11.2% | 424 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 2.6% | 1840 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 6% | 794 г |
| бета Каротин | 0.431 мг | 5 мг | 8.6% | 4.1% | 1160 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.4% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 45.98 мг | 500 мг | 9.2% | 4.4% | 1087 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 2.9% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.651 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4145 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 1.8% | 2679 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.54 мг | 90 мг | 11.7% | 5.6% | 854 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.8% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.776 мг | 15 мг | 18.5% | 8.8% | 540 г |
| Витамин Н, биотин | 3.383 мкг | 50 мкг | 6.8% | 3.2% | 1478 г |
| Витамин К, филлохинон | 73.1 мкг | 120 мкг | 60.9% | 28.9% | 164 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3097 мг | 20 мг | 21.5% | 10.2% | 464 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.1 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.9% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 30.96 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.5% | 3230 г |
| Кремний, Si | 0.478 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6276 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 2% | 2316 г |
| Натрий, Na | 319.87 мг | 1300 мг | 24.6% | 11.7% | 406 г |
| Сера, S | 94.66 мг | 1000 мг | 9.5% | 4.5% | 1056 г |
| Фосфор, P | 111.4 мг | 800 мг | 13.9% | 6.6% | 718 г |
| Хлор, Cl | 117.87 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.4% | 1951 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.989 мг | 18 мг | 5.5% | 2.6% | 1820 г |
| Йод, I | 4.2 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.3% | 3571 г |
| Кобальт, Co | 2.85 мкг | 10 мкг | 28.5% | 13.5% | 351 г |
| Марганец, Mn | 0.2224 мг | 2 мг | 11.1% | 5.3% | 899 г |
| Медь, Cu | 45.97 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 2.2% | 2175 г |
| Молибден, Mo | 3.645 мкг | 70 мкг | 5.2% | 2.5% | 1920 г |
| Селен, Se | 6.922 мкг | 55 мкг | 12.6% | 6% | 795 г |
| Фтор, F | 134.38 мкг | 4000 мкг | 3.4% | 1.6% | 2977 г |
| Хром, Cr | 17.25 мкг | 50 мкг | 34.5% | 16.4% | 290 г |
| Цинк, Zn | 0.7069 мг | 12 мг | 5.9% | 2.8% | 1698 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сэндвич с тунцом составляет 210,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».