| Кунжут, семя | 100 г |
| Семена льна | 50 г |
| Подсолнечник, семечки | 50 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| Орех мускатный | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 616.6 ккал | 1684 ккал | 36.6% | 5.9% | 273 г |
| Белки | 23.3 г | 76 г | 30.7% | 5% | 326 г |
| Жиры | 51.9 г | 56 г | 92.7% | 15% | 108 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 1.2% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 10.9 г | 20 г | 54.5% | 8.8% | 183 г |
| Зола | 4.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.4 мкг | 900 мкг | 8.4% | 1.4% | 1194 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 162.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.536 мг | 1.5 мг | 102.4% | 16.6% | 98 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.393 мг | 1.8 мг | 21.8% | 3.5% | 458 г |
| Витамин В4, холин | 105.89 мг | 500 мг | 21.2% | 3.4% | 472 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.909 мг | 5 мг | 18.2% | 3% | 550 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.499 мг | 2 мг | 25% | 4.1% | 401 г |
| Витамин В9, фолаты | 80.895 мкг | 400 мкг | 20.2% | 3.3% | 494 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 0.8% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 1% | 1595 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.259 мг | 15 мг | 61.7% | 10% | 162 г |
| гамма Токоферол | 4.988 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.857 мкг | 50 мкг | 11.7% | 1.9% | 854 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.2% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 11.4042 мг | 20 мг | 57% | 9.2% | 175 г |
| Ниацин | 4.679 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.775 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 659.4 мг | 2500 мг | 26.4% | 4.3% | 379 г |
| Кальций, Ca | 910.68 мг | 1000 мг | 91.1% | 14.8% | 110 г |
| Кремний, Si | 0.5 мг | 30 мг | 1.7% | 0.3% | 6000 г |
| Магний, Mg | 452.67 мг | 400 мг | 113.2% | 18.4% | 88 г |
| Натрий, Na | 123.44 мг | 1300 мг | 9.5% | 1.5% | 1053 г |
| Сера, S | 51.16 мг | 1000 мг | 5.1% | 0.8% | 1955 г |
| Фосфор, P | 711.7 мг | 800 мг | 89% | 14.4% | 112 г |
| Хлор, Cl | 44.76 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.3% | 5139 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 12.27 мг | 18 мг | 68.2% | 11.1% | 147 г |
| Йод, I | 5.8 мкг | 150 мкг | 3.9% | 0.6% | 2586 г |
| Кобальт, Co | 2.9 мкг | 10 мкг | 29% | 4.7% | 345 г |
| Марганец, Mn | 1.1543 мг | 2 мг | 57.7% | 9.4% | 173 г |
| Медь, Cu | 333.66 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 5.4% | 300 г |
| Молибден, Mo | 1.96 мкг | 70 мкг | 2.8% | 0.5% | 3571 г |
| Никель, Ni | 0.4 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.35 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.825 мкг | 55 мкг | 52.4% | 8.5% | 191 г |
| Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.68 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 25510 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.4% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 2.6794 мг | 12 мг | 22.3% | 3.6% | 448 г |
| Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.375 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.305 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.103 г | ~ | |||
| Валин | 1.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.585 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.96 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.621 г | ~ | |||
| Лизин | 0.927 г | ~ | |||
| Метионин | 0.589 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.838 г | ~ | |||
| Треонин | 0.971 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.364 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.129 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.52 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 9.722 г | ~ | |||
| Аланин | 1.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.142 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 1.407 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.985 г | ~ | |||
| Серин | 1.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.754 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.424 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 154.1% | 25% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 19.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 116.7% | 18.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 162.45 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 11.25 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.75 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 165 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.026 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.088 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 16.173 г | min 16.8 г | 96.3% | 15.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 15.83 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 122.9% | 19.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 19.539 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.72 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлебцы составляет 616,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».