| Петрушка | 10 г |
| Укроп | 10 г |
| Чеснок луковица | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог нежирный 0,6% | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.6 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 5.9% | 1610 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 25% | 382 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.1% | 9333 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.8% | 5214 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3157 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.2 мкг | 900 мкг | 8.4% | 8% | 1197 г |
| бета Каротин | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 8.6% | 1109 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.23 мг | 1.8 мг | 12.8% | 12.2% | 783 г |
| Витамин В4, холин | 42.41 мг | 500 мг | 8.5% | 8.1% | 1179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 4.1% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 9.6% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 41.527 мкг | 400 мкг | 10.4% | 9.9% | 963 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.168 мкг | 3 мкг | 38.9% | 37.2% | 257 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.73 мг | 90 мг | 13% | 12.4% | 767 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.018 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 6.743 мкг | 50 мкг | 13.5% | 12.9% | 742 г |
| Витамин К, филлохинон | 72.6 мкг | 120 мкг | 60.5% | 57.8% | 165 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7345 мг | 20 мг | 18.7% | 17.9% | 536 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.55 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.1% | 1567 г |
| Кальций, Ca | 132.51 мг | 1000 мг | 13.3% | 12.7% | 755 г |
| Магний, Mg | 28.86 мг | 400 мг | 7.2% | 6.9% | 1386 г |
| Натрий, Na | 214 мг | 1300 мг | 16.5% | 15.8% | 607 г |
| Сера, S | 195.49 мг | 1000 мг | 19.5% | 18.6% | 512 г |
| Фосфор, P | 178.1 мг | 800 мг | 22.3% | 21.3% | 449 г |
| Хлор, Cl | 366.55 мг | 2300 мг | 15.9% | 15.2% | 627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.466 мг | 18 мг | 2.6% | 2.5% | 3863 г |
| Йод, I | 0.2 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Кобальт, Co | 2.035 мкг | 10 мкг | 20.4% | 19.5% | 491 г |
| Марганец, Mn | 0.0891 мг | 2 мг | 4.5% | 4.3% | 2245 г |
| Медь, Cu | 70.23 мкг | 1000 мкг | 7% | 6.7% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 7.301 мкг | 70 мкг | 10.4% | 9.9% | 959 г |
| Селен, Se | 26.867 мкг | 55 мкг | 48.8% | 46.7% | 205 г |
| Фтор, F | 28.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14124 г |
| Цинк, Zn | 0.4351 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2758 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог обезжиренный с зеленью и чесноком составляет 104,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».