| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Пшеничная крупа, "полтавская" | 100 г |
| Гречневая крупа продел | 100 г |
| Кукурузная крупа | 100 г |
| Ячмень, зерно продовольственное | 100 г |
| Рожь, зерно продовольственное | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 313.3 ккал | 1684 ккал | 18.6% | 5.9% | 538 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.3% | 738 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.5% | 2154 г |
| Углеводы | 62.2 г | 219 г | 28.4% | 9.1% | 352 г |
| Пищевые волокна | 9.8 г | 20 г | 49% | 15.6% | 204 г |
| Вода | 13.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 16591 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.345 мг | 1.5 мг | 23% | 7.3% | 435 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 2.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 18.33 мг | 500 мг | 3.7% | 1.2% | 2728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 2.2% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.228 мг | 2 мг | 11.4% | 3.6% | 877 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.833 мкг | 400 мкг | 5.7% | 1.8% | 1752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.533 мг | 15 мг | 10.2% | 3.3% | 978 г |
| Витамин Н, биотин | 7.267 мкг | 50 мкг | 14.5% | 4.6% | 688 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2667 мг | 20 мг | 21.3% | 6.8% | 469 г |
| Ниацин | 2.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.33 мг | 2500 мг | 12.7% | 4.1% | 788 г |
| Кальций, Ca | 47.33 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.5% | 2113 г |
| Кремний, Si | 114.167 мг | 30 мг | 380.6% | 121.5% | 26 г |
| Магний, Mg | 106.5 мг | 400 мг | 26.6% | 8.5% | 376 г |
| Натрий, Na | 13.83 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.4% | 9400 г |
| Сера, S | 66.33 мг | 1000 мг | 6.6% | 2.1% | 1508 г |
| Фосфор, P | 278.3 мг | 800 мг | 34.8% | 11.1% | 287 г |
| Хлор, Cl | 40.67 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.6% | 5655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 369.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.733 мг | 18 мг | 26.3% | 8.4% | 380 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 4.333 мкг | 10 мкг | 43.3% | 13.8% | 231 г |
| Марганец, Mn | 1.5983 мг | 2 мг | 79.9% | 25.5% | 125 г |
| Медь, Cu | 325 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 10.4% | 308 г |
| Молибден, Mo | 7.233 мкг | 70 мкг | 10.3% | 3.3% | 968 г |
| Никель, Ni | 13.3 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 19.72 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.983 мкг | 55 мкг | 14.5% | 4.6% | 689 г |
| Титан, Ti | 57.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.33 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11010 г |
| Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 4.3% | 741 г |
| Цинк, Zn | 1.7167 мг | 12 мг | 14.3% | 4.6% | 699 г |
| Цирконий, Zr | 6.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 60.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.402 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.642 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.123 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.302 г | ~ | |||
| Треонин | 0.263 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.425 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.718 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
| Глицин | 0.427 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.737 г | ~ | |||
| Серин | 0.385 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 30 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.447 г | min 16.8 г | 2.7% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.438 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.727 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.685 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья 6 злаков составляет 313,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».