| Макароны | 209 г |
| Сыр голландский, брусковый | 39 г |
| Яйцо куриное | 127 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 8.9% | 927 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 10% | 824 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.5% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.7% | 5000 г |
| Вода | 80.9 г | 2273 г | 3.6% | 3% | 2810 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.8 мкг | 900 мкг | 12.5% | 10.3% | 798 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.1% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 8.8% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 90.86 мг | 500 мг | 18.2% | 15% | 550 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 8.3% | 990 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 3.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.744 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 6964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.295 мкг | 3 мкг | 9.8% | 8.1% | 1017 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.835 мкг | 10 мкг | 8.4% | 6.9% | 1198 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.412 мг | 15 мг | 2.7% | 2.2% | 3641 г |
| Витамин Н, биотин | 7.305 мкг | 50 мкг | 14.6% | 12.1% | 684 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2497 мг | 20 мг | 11.2% | 9.2% | 889 г |
| Ниацин | 0.196 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 65.63 мг | 2500 мг | 2.6% | 2.1% | 3809 г |
| Кальций, Ca | 133.4 мг | 1000 мг | 13.3% | 11% | 750 г |
| Кремний, Si | 0.446 мг | 30 мг | 1.5% | 1.2% | 6726 г |
| Магний, Mg | 13.53 мг | 400 мг | 3.4% | 2.8% | 2956 г |
| Натрий, Na | 161.88 мг | 1300 мг | 12.5% | 10.3% | 803 г |
| Сера, S | 97.1 мг | 1000 мг | 9.7% | 8% | 1030 г |
| Фосфор, P | 135 мг | 800 мг | 16.9% | 14% | 593 г |
| Хлор, Cl | 64.54 мг | 2300 мг | 2.8% | 2.3% | 3564 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.088 мг | 18 мг | 6% | 5% | 1654 г |
| Йод, I | 6.94 мкг | 150 мкг | 4.6% | 3.8% | 2161 г |
| Кобальт, Co | 3.565 мкг | 10 мкг | 35.7% | 29.5% | 281 г |
| Марганец, Mn | 0.0881 мг | 2 мг | 4.4% | 3.6% | 2270 г |
| Медь, Cu | 116.83 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 9.7% | 856 г |
| Молибден, Mo | 3.436 мкг | 70 мкг | 4.9% | 4% | 2037 г |
| Селен, Se | 10.736 мкг | 55 мкг | 19.5% | 16.1% | 512 г |
| Фтор, F | 244.12 мкг | 4000 мкг | 6.1% | 5% | 1639 г |
| Хром, Cr | 1.6 мкг | 50 мкг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Цинк, Zn | 0.9748 мг | 12 мг | 8.1% | 6.7% | 1231 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.478 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.696 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.218 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.365 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.416 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.751 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.58 г | ~ | |||
| Аланин | 0.356 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.529 г | ~ | |||
| Серин | 0.506 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.335 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 202.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.01 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.041 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.112 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.133 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.361 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.044 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.439 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.462 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.362 г | min 16.8 г | 14.1% | 11.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.94 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с сыром и яйцом составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».